許多剛開始健身的女性認為她們的腰向前推，這樣撅起的臀部就能被稱為翹臀，然後拍幾張自拍照，放在社交平台上炫耀地說這是「翹臀」，但事實上這並不是翹臀。正常的翹臀應該看起來很自然，看起來很舒服，所以不要再把骨盆前傾當做翹臀了。今天，我們將學習下關於骨盆前傾的知識。
1 .骨盆前傾是什麼？
骨盆是人體的中心，也是人體重心、協調和平衡的關鍵點。顧名思義，骨盆傾斜就是骨盆移位的現象，包括骨盆向前傾斜、骨盆向後傾斜和骨盆側向移位。
如果腿部、臀部、核心部和背部的肌肉處於不平衡狀態，骨盆可能不會保持在中立位置，導致骨盆的病態傾斜。也就是說，骨盆的前側下降，後側上升。骨盆向前傾斜的最常見原因是腿部、臀部、核心和背部的肌肉處於不平衡狀態，使得骨盆無法保持中立位置。
2 .如果骨盆向前傾斜會有什麼害處？
骨盆向前傾斜會導致身體其他肌肉失衡。隨著骨盆向前傾斜，骨盆和臀部之間的距離縮短，這使得臀部屈肌越來越短。隨著時間的推移，臀部屈肌將會保持這種狀態，並繼續向下拉動骨盆前部。
由於骨盆後部向上傾斜，長度的減少和收縮，下背部的肌肉萎縮。結果，腰部會變成弓形，臀部會開始突出，進一步的後果是削弱大腿後部、臀肌和核心肌肉。
結論：臀部屈肌、股四頭肌、下背肌、臀肌、大腿後肌和核心肌肉群收緊，這些收緊的肌肉或較弱的肌肉會對背部和脊柱施加額外壓力，導致疼痛、炎症、痙攣和壓力。
事實上，大多數人都有骨盆前傾的問題，但只是程度的不同。骨盆嚴重前傾增加了表現不佳、膝蓋疼痛、腰痛和其他肌肉骨骼疾病的風險，所以我們一定要多關注。