每個人都希望自己的身體健康，生活質量高。注意養生和保養身體是至關重要的，每天到處都是在鍛鍊身體的人，殊不知，不正確的鍛鍊方法，只會對身體的健康造成傷害。
1、著急起床去鍛鍊身體
早上，人們的血液凝聚力很高，血栓形成的風險也相應增加。這時是心髒病發作的高峰期，尤其是對老年人來說，不適合運動。對老年人來說，即使是簡單的起床行為也不能太激烈，尤其是患有心血管疾病的老年人來說，更應該慢慢起床，靜靜地坐在床上，活動你的四肢，然後慢慢地把你的腳從床上放下來，慢慢地站起來。由於人體位的「閃電式」變化，很容易引起血壓的快速變化。此外，老年人由於血管張力差，容易出現體位性低血壓，導致暈厥。
建議：避免空腹，早上血糖低，可以吃少量的水果或零食。經過一夜的睡眠，人體會損失很多水分，血液粘度也很高。所以運動容易誘發心腦血管疾病。因此，晨練前應該喝少量的水，250毫升溫開水是最合適的。建議老人醒來後，可以先閉著眼睛躺在床上幾分鍾，然後再慢慢坐起來。
2、用力撞樹傷身體
撞樹健身確實可以緩解僵硬的肌肉組織，特別是對於長期久坐的人，可以預防頸椎病。然而，大多數老年人患有骨質疏鬆症，撞擊樹木的力量不太容易掌握，撞的輕了不能達到預期效果，重了就容易導致骨折和內髒損傷。尤其那些是撞樹後會感到頭暈的人更應該小心，因為撞到樹上容易導致身體局部充血或挫傷，老年人的身體機能開始惡化，容易出現缺鈣和骨骼脆弱，與堅硬物體碰撞容易導致骨折，甚至損壞內髒。
建議：撞樹健身確實可以緩解肌肉組織僵硬，起到局部按摩的作用。但對於老年人來說，在撞樹健身時，有必要控制時間和強度。