如何擁有一雙性感的天鵝臂是現代很多女性所追求的。越來越多的女性朋友都想擁有一雙性感修長的天鵝臂。那我們今天就可以看一下，怎麼正確的瘦手臂，一定要看完，最後一定要每天在堅持。
一、手法按摩
握緊前臂，並運用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關節處。利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一松一緊，慢慢往上移動，直至腋下。以打圈的方式，從上手臂外側由下往上輕輕按摩。再沿上手臂內側，如此反復。在上手臂內側肌肉較鬆弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。最後，用手由上往下輕撫手臂，放鬆肌肉。堅持每天做上30分鍾最佳。
二、開合跳
開合跳是一個全身性的鍛鍊動作，屬於有氧運動，可以鍛鍊到手臂、腿部的肌肉，而且全身的肌肉都能被帶動。做起這個動作，它能快速的提高你的心率，讓你的身體快速進入燃脂的狀態。開合跳是一個十分常見的熱身和燃脂的鍛鍊動作，而且這個動作無特定場所，在小區、公園、客廳、陽台等任何地方都可以鍛鍊。
合跳的做法：站立於地面，挺胸收腹，雙手放在身體兩側，這是開合跳的初始動作，輕輕的跳起來，雙腳往外擴展的同時雙手往上拍（拍不拍手都可以），然後歸為雙腳合並，雙手回歸身體兩側，回到初始動作的狀態，然後重復動作。
三、控制食物的攝取
消除浮腫，寒食攝入過量導致體液循環惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此，瘦蝴蝶臂在飲食上應注意以下幾點：
1. 盡量多喝水，少喝冷飲。
2. 少吃口味重的食物。
3. 多吃蔬菜和水果。
另外，要多吃促進血液循環的食物，如番茄、紅辣椒等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。
懶人超喜歡的瘦手臂方式，幫你擺脫拜拜肉，練出天鵝臂。好看的手臂是大家都想擁有的，而每天的鍛鍊就會讓你的手臂越來越好看。堅持下去，你會擁有完美天鵝臂的。