作為混跡於精英商圈的我，經常會刷到一些狼性企業文化。體驗過狼性文化的人應該都懂，那場面一度十分震撼。
比如就會出現這種你來我往這種扇耳光的刺激場面…十分嚇人。
但這種狼性文化，在俄羅斯戰斗民族面前，就顯得有些小打小鬧了。俄羅斯就有這麼一項專業扇耳光的比賽。
不同於其他競技比賽的技巧，這扇耳光比賽的場面十分直給。
沒有什麼技巧，就硬扇……
比賽規則也比較簡單，兩人面對面站立，互相輪流扇耳光。
誰第一個認輸或者被扇倒，就算失敗。
刺激程度更比得上一場拳擊比賽。
國內一向「打人不打臉」，而俄羅斯這比賽卻專打臉。
比賽吸引了無數身體健壯的猛男參賽，那一聲聲巴掌聲聽著都讓人慘絕人寰。
畫面看著相當血腥暴力，俄羅斯之所以叫「戰斗民族」，人家的腦迴路和硬氣程度真不是蓋的。
這項賽事不僅參賽選手越來越多，在全球影響力也越來越大。
隨男子比賽之後，也有不少身強體壯的美女前來參賽。
別人是「霹靂嬌娃」，這些人就能被稱為「噼啪嬌娃」……俄羅斯的女人，真TM頂！
從扇耳光比賽之後，戰斗民族又衍生出了新的暴力美學比賽——扇屁股。
基本上參與比賽的妹子個個都訓練有素，臀部更是一個比一個翹。
如果扇耳光比賽是暴力，那扇屁股無疑是減壓比賽。
比賽選手減壓，觀眾也減壓，直接雙贏！
這項比賽的規則也特別簡單，只需要選手用力拍打對方的臀部，使其向前挪步。
以致於這些選手的翹臀幾乎都是真的，畢竟假的還是有被打壞的風險…
比賽畫面極易引起舒適，在座的誰又想報名參賽了？
這樣的臀擊比賽同樣火爆，俄羅斯大街小巷都在爭相模仿練習。
甚至還有不少選手發布了自己訓練時的教程：練習手臂力量…
除了練習手臂力量之外，我覺得更需要加強的是核心穩定性。
雖然擊打的是臀部，但讓身體保持固定的力量，還是來自於核心，和臀部翹不翹沒多大關系。
可能很多人這輩子都不會參加這樣的比賽，但加強核心力量在生活中還是非常有作用的！
核心力量強，腹肌馬甲線更容易顯現；運動時徵召的肌肉纖維越多、動作越靈敏；力量更強，需要燃燒更多脂肪提供能量，增強燃脂效果。
核心力量強，能夠保持身體的中立位和改善體態。減少腰酸背痛，姿勢良好不駝背。
推薦三個動作鍛鍊核心力量，強化腹部肌肉！
1.平板支撐
平板支撐過程中，確保後腰姿態自然中立、骨盆適度後傾。避免腰椎過度受壓、引發傷痛！
2.蠟燭式上抬
髖關節90度彎屈、雙腿上抬的姿勢預備。收縮腹肌發力、後傾骨盆，帶動臀部離地。
如果下肢靈活度有限，無法直腿練習，也可以適度彎屈膝蓋。
3.屈腿卷腹
同時後傾骨盆、上抬臀部，和彎曲上背部，上抬肩胛；能夠最大幅度使腹直肌收縮延展，讓腹部得到強烈的刺激。
不參加臀擊挑戰可以，但八塊腹肌誰不想擁有呢？別問，問就是練核心！