隨著生活水平的提高，如今人們的話題變成如何瘦身、健身。擁有好的身材就是擁有一筆財富，好的身材不僅引人注目，而且讓自己更受歡迎。那麼怎麼能有一個好的身材呢?身材首先體現在腹部，練出完美的腹肌，會讓人感覺更性感。
學會下面3個動作，練就腹肌不再是夢！
動作一卷腹運動：
身體平躺，雙手放在身體兩側。同時將背部和雙腿離地，盡可能的抬高。每天堅持3組，每組十分鍾。
動作二空中自行車：
身體平躺，雙腿抬高到與身體形成90度，然後做騎自行車的動作。每天堅持三十分鍾，開始盡量堅持，熟悉之後可以適量延長時間。
動作三深蹲：
這個動作非常簡單，自然站立，然後慢慢蹲下去，慢慢恢復動作。深蹲運動不在於數量，而是過程，緩慢的過程有利於腹部肌肉的鍛鍊。
對於腹肌的訓練還有4個建議
建議一：上班族不要長時間的久坐，不要從上班一直坐到下班，長期久坐是導致腹部贅肉的主要原因，如果情況允許，可以工作一小時就站起來活動活動，多一些高抬腿的動作。
建議二：合理安排運動時間。許多人可能工作非常忙沒有時間去運動，但是如果利用零碎的時間，那麼減肥效果也會好很多，比如下班的時候騎自行車回家，周末的時候可以多幫家裡人做家務，這些都可以消耗很多熱量，減少脂肪的。
建議三：少吃多餐。平時吃飯時不要吃太多，不管是減肥還是增肌，減少食物的攝入量總是有好處的。但這並不意味著絕食，只是增加進食次數，減少進食量。
建議四：多完成一些運動項目。長時間完成一種運動會讓身體形成一種記憶，時間久了效果就會變差。多完成其它的運動項目，不僅提高運動興趣，而且有利於了解其它運動。
鍛鍊腹肌是一個長期的過程，急功近利是要不得的。堅持時間久了，就會有成效。督促自己，給自己一個完美的身材。
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