我想大家在健身房裡總是會看到一些大神在訓練之後會喝下一些東西，但是那些東西其實是不一樣的，因為蛋白粉有很多種，每一種的效果也不一樣。今天就來和大家講一講蛋白粉，它的效果不僅僅有補充蛋白質的功能，還有其他的一些功能。
經常去健身房裡的人一定能夠看到，在一些肌肉發達的運動者訓練結束後會直接喝乳清蛋白粉，並且很多健身運動員都會選擇在訓練後食用乳清蛋白粉來促進肌肉的生長，保持身體有足夠的蛋白質。其實乳清蛋白不僅能夠促進肌肉生長，還可以用來減肥，相信有很多人都不知道這一點吧。
乳清蛋白，它是一種可以替代食品的物質，因為它裡面的蛋白質含量非常高，攝入也比較方便，但是他們的口感並不是非常好，如果我們的條件允許，我們可以在食物中攝取蛋白質。乳清蛋白的主要作用是作為補劑，能夠改善肌肉蛋白的合成，促進肌肉生長，而且能夠保證減肥。
減肥中並不是你每次訓練後直接飲用乳清蛋白粉就管用的，他還需要你有一定的計劃，比如你把乳清蛋白粉當做代餐，然後再加入一些牛奶作為一餐，這樣可以讓你提高飽腹感，就可以讓你少吃一些食物。有很多人早上是來不及吃早飯的，但是早飯對於我們來說非常重要，如果我們不吃早飯，那麼一天都是沒有精神的，所以這時候我們可以用乳清蛋白粉作為代餐，可以在上班途中飲用，這不僅方便，而且裡面的營養也非常豐富，能夠讓我們快速得到補充。
當然早飯不僅僅是飲用乳清蛋白粉，我們還需要組合一些食材，比如一些水果或者蔬菜，讓整個早餐富有一定的卡路里。同時我們要進入每日的營養目標，比如蛋白質，脂肪和碳水化合物的含量，然後再根據自己身體的變化進行調整，也要注意身體內脂肪的含量，要在訓練的時候測一下身體的體脂率。