想要擁有健康身體，但是又覺得健身房的人太多了，不願意去？那麼應該怎麼辦呢？所以你選擇了跑步，每天跑跑步，既可以散散心，又可以獲得一個健康的身體，那是一舉兩得的妙招啊。只是在跑步時有幾點不知道你是否了解，如果不小心踩到坑了，可是收獲不到健康身體的哦。
①不做准備活動
我們在進行力量鍛鍊之前，一定都會做准備活動的吧。因為在那樣的負重訓練之前不做准備活動的話，會讓我們的身體因為承受不住壓力而受到不可挽回的傷害。但是有的人會覺得跑步有什麼，很簡單，所以便忽略了准備活動，只是不做活動，便沒有辦法預熱你的關節，肌肉，和韌帶。那麼，在跑步的過程中很容易受傷。要記住「常在河邊走，哪有不濕鞋」。
②鞋子不合適
如果你的鞋子太軟，或者鞋子的底部太薄，甚至踩上一顆小小的石子都會讓你覺得難受的話，那麼告訴你，你的鞋子是不太適合跑步的。你需要的是彈力比較好的，鞋底不那麼薄的運動鞋。
③忽視傷痛
有的傷痛的確是可以忽視的，比如，在運動的過程中，腿部抽筋，但是在那之後你的身體會自己調整這種傷痛，那便是沒有關系的。但是如果你的疼痛剛開始比較輕微，隨著你的運動，它變的越來越痛。這時你便需要好好調整身體了。因為你的身體已經發出不好的信號了，你不應該在繼續不管不顧的「堅持」了。
④補充的水分少
夏天就要到了，我們的身體更加需要水。我們的皮膚也需要呼吸。在這個時候如果我們身體的水分補充不到位，再加上運動排除汗水，我們的身體會感到很渴，甚至我們會產生缺水現象。因此，我們每天一定要補充足夠的水分，尤其是在運動的日子裡。
注意以上運動時需要了解的幾點，讓你的運動更加有效率。