關於空腹訓練，一直是一個備受討論的話題，在前段時間內，我們一直討論的是空腹進行有氧運動是否有好處？但在最近的一段時間內，討論的就是空腹對於健身訓練是否有好處？小編在這里提醒一下大家：這里的健身訓練是指的有氧運動和力量訓練。
首先，我們的身體總會有兩種狀態存在，一種是空腹，另一種就是非空腹，對於空腹的含義是當你吃完的東西消化過後，非空腹的含義就是吃完飯後。
對於空腹而言，如果我們吃過過東西消化以後，這個時候我們進行健身訓練，消耗的就是我們身體內儲備的能量，從這方面來看，可能對於減肥者來說是有一定好處的，但是空腹訓練真的有優勢嗎？
答案是空腹訓練並沒有優勢，主要原因如下：第一個原因：雖然當我們在空腹訓練的時候，能夠使我們脂肪氧化的數量增多，但是脂肪氧化並不一定代表著我們的脂肪會在我們的身體內消失。
接下來為大家介紹一下脂肪氧化，脂肪氧化其實就是脂肪燃燒，它主要分為兩個步驟，脂肪分解和氧化成能量，而且我們的身體會一直處在儲存脂肪和燃燒脂肪的狀態下。
舉個例子，假如小明在上學的時候起晚了，並有時間吃早餐，這個時候我們身體就會去氧化脂肪變成能量，然後等到午飯的時候，我們就會停止氧化我們的脂肪形成能量，在下午四五點鍾的時候，你的午飯已經完全被消耗干淨，這個時候我們又是空腹的狀態，然後又開始氧化我們脂肪形成能量。
在這個例子的基礎下，我們來進行一個推導，如果我們在空腹的狀態下進行訓練，這個時候就需要燃燒脂肪形成能量，但短期內的脂肪燃燒，並不意味著我們的脂肪會消失，我們的脂肪水平一般處於一個動態平衡的狀態內。
因此，我們就可以得出一個結論：空腹訓練，並沒有什麼優勢。