吃飯是我們每天都必須進行的一項生理活動，我們從出生就開始就要吃東西，雖然我們已經吃了幾十年了，但還是會在吃東西上出錯。今天，讓我們來了解一下我們經常犯的三個飲食錯誤，這三個錯誤不僅不能讓你減肥，還會影響你的健康，出現便秘的情況。
1、只吃精米和白面
因為精米白面的味道更好，所以很多人會選擇這種米麵，但是這樣的米麵已經加工過了，人體所需的許多元素，如膳食纖維和一些礦物質已經流失了。在主食中，粗糧和精米應混合在一起，讓三餐的食物豐富一些。只有當米飯、豆類和土豆混合在一起時，我們才能更有營養、更健康，才能補充身體所需的營養。
2、人體補充的蔬菜太少
根據調查，我國蔬菜的平均日補充量只有27.6克，但為了人體健康，每天至少需要吃300克-400克蔬菜，蔬菜對我們的健康起著非常重要的作用，因為蔬菜含有人體必需的營養成分，如無機鹽、維生素、胡蘿卜素、磷、鈣等，蔬菜還含有大量纖維素，可以促進腸道的消化，幫助我們消化體內的能量，從而幫助我們避免便秘和體重增加。
3、吃飯時分神，邊吃飯邊喝水
吃飯分神是最有可能肥胖的原因，因為它會影響注意力和記憶力，不知道自己吃了多少，很容易導致肥胖，而在吃東西的時候應該仔細咀嚼，慢慢吃，一口米飯要咀嚼大約15次或更多，這樣可以幫助消化更多的食物，在吃東西的時候，喝水會導致胃酸稀釋，影響消化功能，導致食物在胃裡面儲存，導致消化不良，最後導致肥胖。
吃飯時我們應該做什麼來避免便秘，幫助我們成功減肥呢？
1、細嚼慢咽，每口飯咀嚼至少15次。
2、菜裡面少放鹽，鹽太多容易導致冠心病和腦出血。
3、食物應該各種顏色搭配。
4、飯前不要吃零食。