我們經常會認為身上多餘的贅肉只要經過合理鍛鍊就可以轉變為腹肌，並且會會覺得這是一勞永逸的事情。熟不知贅肉是贅肉，肌肉是肌肉，這完全是兩種不一樣的物質，身體的變化沒有速成，更不可能會因為鍛鍊相互轉變。那如何才能擁有腹肌呢？注意以下的兩個方面，你也可以擁有腹肌。
1、飲食方面
管住你的嘴才能管住你的肉。在欲望面前我們總是會處於弱勢一方，大排檔、麥當勞、路邊小吃等所有的能夠引我們「犯罪」的食物都要學會說「不」，這樣你才能夠充滿自信的站在贅肉麵前，要不然你連嫌棄人家的資格都沒有。
其次，是節食減肥。你要明白節食不是減肥它主要的功能是增肥，節食會讓我們的身體嚴重缺乏營養，在潛意識中在短暫的節食減肥告一段落後，我們對於食物的欲望會更加渴望，以至於我們的身體會走樣變形，不受控制。所以我們一定要控制熱量的攝入，以優質蛋奶、蔬菜、水果、穀物等自然食材為主，做到清淡飲食。
2、運動方面
產生贅肉的另一主要因素就是我們缺乏鍛鍊。尤其是現在的上班族，工作的時候坐著，回到家還是坐著，剩下的時間我們恨不得只保持著一種姿勢，在這樣的情況下不想長肉都難，想要減掉多餘贅肉還得是靠鍛鍊。有氧運動可以說是最方便最有效的運動。有氧運動最需要的就是耐力，一般堅持二十分鍾以上方能見效，有氧運動包括跑步、跳繩、蹬自行車等。
注意這兩方面能夠讓你的贅肉乖乖遠離你，減掉贅肉不僅能讓你擁有健康而且也能讓你擁有自信，為了讓自己變得更加美好，從現在起我們就開始加油吧。