健身是一件很常見的事情，它可以給我們帶來很多的好處，健身可以分為有氧訓練和無氧訓練，它們各有各的好處，但是我們在訓練的時候一定要注意一些規則，否則，我們的任何訓練都是徒勞，在這里我們必須知道為啥要先有氧運動，後無氧訓練？四個好處很明顯。
1.先練有氧作為熱身，能夠徹底激活運動能力
在健身的時候我們一定要特別注意有氧訓練，我們不宜多做，只要能夠滿足自己的訓練要求就可以了，但是如果我們在健身的時候講有氧運動作為熱身的話，那就可以讓我們的熱身更為充分，可以徹底激活我們運動的能力，這樣就會讓我們的訓練更加的充分，能夠得到更好的鍛鍊，不至於我們做無用功。
2.先練有氧用來減肥，能夠提高總的訓練消耗
很多人都做不到這一點，因此，我們的健身效果不是很理想，達不到我們想要的狀態，對於想要減肥的小夥伴來說，有氧運動起到的燃脂效果更為直接一點，它能夠提高總的訓練消耗，更加明顯的加速減肥速度。因此，把有氧訓練放在前面進行練習，能夠更好的提高我們的健身效率，更好的完成減肥。
3.先練有氧刺激心肺，能夠提升身體體能基礎
這是非常重要的一點，很多的時候我們訓練一小會就會感到很疲憊，這個時候我們進行一些有氧訓練，這樣能夠提高我們的心肺能力，這樣才能讓我們體能基礎變得更好，力量發揮才會得到充分的提升，將我們的力量訓練水平提升一截，這樣才會讓我們的健身效果更好，能夠完成我們的健身目標。
4.先進行有氧訓練，能夠提升我們的健身效果
這是很常見的一個好處，在健身的過程我們做一些簡單的有氧訓練，讓我們的身體提前進入訓練狀態，當我們在進行下一組訓練的時候能夠更好的進行，同時也不會出現抽筋，手腳不靈活等現象，這樣就會節省我們很多的時候，從而提高我們的健身效果。