要想擁有一個其他健身者過目不忘的身材，不斷的運動是必不可少的。如果你不斷的運動，自然你的視野就廣了，很容易就將一些動作給忽視。但是它真的是很實用的，也是最簡單的一些運動，對於我們健身幫助很大！那麼它是什麼呢?
當然是在我們健身之前，最基礎的伏地挺身。如果你剛想要健身的話，伏地挺身是必不可少的。做法是臉對著地臥著，然後兩個手放在肩膀正下面撐著，我們的背一定要挺得直直的。之後手臂彎曲向下，然後逆流又向上，一直重復這個動作。剛開始肯定會比較慢，到之後就會慢慢的加快，而且還不累所以現在打基礎一定要多做伏地挺身。一天的話，每天40個可以休息一下，之後又做幾十個。
上斜伏地挺身
它是伏地挺身裡面，最基礎的一個伏地挺身運動了，就是拿一個可以支撐的物體，然後兩只手放在這上面，腿腳一定要伸直，張開一些，然後一上一下開始做。大概離你的胸部10厘米。一天做45個差不多，還是要根據個人體質了。
下斜伏地挺身
除了往上的伏地挺身，當然就有往下的下斜了。也就是和上斜的兩個地方變一下，腳在固定地方，然後手在地面。這個動作，比之前的難了很多，如果你剛開始的話，一天不需要做很多，因為你的身體肯定招架不住的。
剛開始健身的話，一定要適量，不能盲目的健身，這樣對自己身體的影響也是很不好的，會讓你的身體受到傷害。所以剛開始健身一定要先去學學基礎，伏地挺身就可以，把伏地挺身練好之後，再去做其他的動作。這樣做其他的動作就會更簡單不累了。所以健身的細節是不可忽略的，有的時候能讓你事倍功半。