拉伸訓練對於我們的健身有很大的幫助，但是進行拉伸訓練的時間點你要注意，如果你在一個錯誤的時間點進行拉伸訓練的話，那麼不僅對身體沒有好處，甚至還會帶來危害。拉伸訓練的最佳時間點就是在訓練完成之後，訓練完進行一定量的拉伸訓練可以緩解肌肉酸痛感，還可以促進血液的循環，並且加快身體的恢復速度。
但是要注意不同的訓練對拉伸有著不同的影響，在進行跑步訓練之前進行一些拉伸訓練對我們的表現有很大的幫助，而在舉重訓練之前進行拉伸的話就非常危險了，比如說深蹲、臥推、硬拉等動作。
不管是什麼動作我們對其有了很深的認識，那麼進行這個動作的時候效率就會非常高，效果也很明顯。
那為什麼跑步前能進行拉伸訓練呢？
拉伸訓練對我們身體最明顯的幫助就是增加我們關節的靈活度，而在跑步訓練的時候關節對我們的重要性就不要多說了。拉伸訓練還可以拉伸腿部肌肉，讓我們肌肉更好地協調，就能很好地避免對膝關節造成很大的沖擊。
為什麼在舉重之前不能進行拉伸訓練呢？
上面我們提高了拉伸訓練可以提高關節的靈活性，這對跑步很有幫助，而對於舉重這種要求身體穩定性的動作則有一定的不利，會增加受傷的風險。比如在深蹲訓練中，拉伸訓練可以讓髖關節的運動范圍增大，這樣就會導致我們能蹲下去，不能站起來。
拉伸訓練還會讓我們在舉重訓練中降低發力，讓我們不能舉起平常能舉起的重量。因此拉伸訓練不適合在舉重訓練之前進行的原因就是降低了發力，提高了受傷的幾率。因此不管是進行什麼訓練，提前要對其進行一個全方位的認識，否則會很麻煩。