除了睡覺鼾聲惱人，磨牙更可怕，尤其是半夜磨牙的「吱嘎」聲，肯定會嚇到枕邊的人。那究竟為什麼會磨牙呢？主要原因是因為你沒睡好。
磨牙的「吱嘎」聲不僅會讓枕邊人不能好好睡覺，事實上，也是身體發出的警鍾。研究發現，半夜磨牙症是睡眠障礙的症狀之一，主要發生在兒童和成人身上。那麼，究竟是什麼原因造成的呢？讓我們來一探究竟。
1.壓力太大
最近在工作中是否承受了巨大的壓力和緊張，你是否經常感到焦慮和煩躁？這可能是磨牙的主要原因，尤其是對40多歲的成年人來說，因為它們會在工作和家庭的兩邊忙，就會讓你睡不好覺，磨牙。
如果這個族群長期有不正常的作息、再加上三餐亂吃和過度勞累，就會使磨牙的問題更加嚴重。在惡性循環中，很容易導致肥胖，睡眠呼吸中止症的發生風險也會增加。
2.維生素d缺乏
人體內微量元素的缺乏和營養不良也容易磨牙，尤其是維生素D，因為人體骨骼的生長與體內礦物質鈣和磷之間的代謝平衡有關。在代謝過程中，維生素D對幫助胃腸道吸收鈣、避免鈣流失和維持鈣磷的正常比例非常必要。需要注意的是，佝僂病兒童缺乏大量維生素D，這除了導致多汗症、情緒不穩定和半夜醒來之外，晚上還容易磨牙。
3.不規則的牙齒
在逐漸將乳牙替換為恆牙的過程中，牙齒的大小和高度往往不規則，咬合關系不好，所以磨牙容易發生。此外，如果咀嚼肌用力過猛，長時間用一側牙齒咀嚼，或者晚上睡眠姿勢不佳，影響下頜關節和肌肉，就可能會導致磨牙。
孩子們容易在晚上磨牙，這種問題通常在他們長大後會逐漸減少。然而，如果他們成年後仍然經常在晚上磨牙，他們應該正視這個問題並治療它。否則，從長遠來看，齒尖會被磨壞，甚至下巴肌肉也會酸痛。
本文由肌肉養成策劃原創，歡迎關注，帶你一起長知識！