說到有氧運動，相信大家都不陌生，例如跑步，跳繩都是非常好的有氧運動，但是今天我們要聊的有氧運動，是游泳，這也是一個燃脂效果非常好的有氧運動，但是想要通過游泳減脂，需要注意的地方也是非常多的，下面就一起來看看哪些地方需要注意。
1、姿勢正確非常重要
許多人認為，只要你「動起來」就「瘦的快」，事實上，如果你沒有正確的姿勢，不僅無法達到預期的效果，而且很容易損傷你的肌肉和骨骼。例如，蛙泳必須背部挺直，下腹和核心肌肉群收縮，然後進行踢腿。如果不注意這些細節，很容易在隨意擺動的過程中傷到腰椎，更不用說健康瘦身和燃燒脂肪塑形了。
2、改變游泳姿勢
當我們的身體習慣了某種鍛鍊方式後，燃燒脂肪的效果會因為疲勞而大大降低。因此，游泳時，還應該改變運動菜單中的口味，比如調整各大訓練的游泳姿勢，提高游泳速度，甚至改變劃水的次數和頻率以及換氣次數，來刺激身體適應不同的運動效率，這樣就不會長時間處於單調的訓練狀態。
3、添加輔助器械
常見的游泳器械包括夾腿浮板、浮板、劃艇板、蛙鞋等，每種器械都可以與不同訓練風格的各種游泳姿勢相匹配。就像我們去健身房一樣，我們會使用不同的健身器械，通過在游泳時添加這些器械，我們可以改變鍛鍊方式，鍛鍊更多肌肉群，從而達到燃燒脂肪的效果，讓你的燃脂效果更上一層樓。
4、間歇性運動強力燃脂
習慣基礎游泳後，建議在訓練菜單中增加間歇訓練，慢速和沖刺游泳交替，調整不同的游泳速度，以提高燃燒熱量的效率。游泳的好處可以通過快速全力的沖刺以及每次縮短休息時間來增加強度。