氮泵是指一種健身營養補劑，這種補劑能夠令你的訓練質量有所增強，令訓練的人可以在短期內迅速提高訓練的強度，使訓練的效能增加。可是並不是每個人都知道氮泵的正確用法，有些人只把它當作飲料，不斷地喝，導致訓練的效能不是提升反而下降，這樣並不能提高訓練效果。所以以下將會為你介紹氮泵的作用和性質。
氮泵性質是主要用來使肌肉耐久和提高專注力，使用的人的身體必須對氮泵具有耐受性，同時氮泵是訓練前的一種興奮劑。當你明白了他的性質之後我們可以看一看正確使用方法，就會令整個訓練過程變得簡單。
首先氮泵必須在訓練前使用，這個的作用是為了針對訓練期間，而不是針對肌肉以及使用者的肌肉增長和恢復。有些人會誤會喝了這個可以令肌肉增長，所以把它搭配蛋白粉一起飲用，但其實這種想法是非常錯誤的。而氮泵的正確使用時間必須在訓練進行時或訓練前10分鍾以內飲用，才能達到它的最大功效。加上飲用它並不適合訓練強度較少的玩家使用。
其次是不要過於頻繁使用。由於人的身體對咖啡因具有耐受性，長期使用的話會令用家感到不適，這就是這個產品的其中一個副作用。所以要盡量做到克制，例如使用量以說明書建議量為准，一周大約使用兩到三次左右。
最後必須選擇適合的訓練項目來使用，並不是所有運動項目都適合使用氮泵。只有以下三項才適合使用，例如力量舉項目、體操項目以及增肌訓練。而相對簡單的訓練並不需要使用它，例如跑步丶跳舞以及跳繩等項目。健身時按照以上所提及的方法使用時，便能令它發揮出最大的作用，令健身效能得到提升。
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