關於健身不同的人有不同的看法，畢竟世界上沒有絕對完美的事物。在健身裡面，練腰部無非是最為讓人有爭議的。今天主要講的是健身愛好者喜歡看的腰部應該怎麼練。
首先，去健身房健身的第一步就是找到自己要練的動作。練腰部也是如此，必須要找到適合自己的動作，這樣才能保證質量的情況下提高效率。那麼在健身房裡，器材那麼多，動作也多種多樣，時不時還能在一個基礎動作上進行創新，對於新手來說如果不知道做哪個，就試試這些好了。
第一個動作，就是平板支撐。這個動作是大家在熟悉不過的了，就算不去健身房，即使是在學校上體育課的時候老師指不定都會讓學生練這個動作，而且那些參加訓練興趣班的同學們，每天做平板支撐應該已經是家常便飯了。平板支撐看起來簡單，但非常考驗自己的腰部力量，不然做不到一分鍾就會感覺腰部上有千斤重。練好平板支撐，會大大提升自己腰部的力量，這樣也能為其它動作打下堅實的基礎，何樂而不為呢？
第二個動作，說起來有點復雜，但是做起來可簡單多了。最平常的一種就是讓自己靠著牆壁倒立，然後不要筆直的貼在牆上，最好是腰部能有微微彎曲。覺得這個比較難可以試試站立，然後伸懶腰一般的向後倒，直到手慢慢的碰到地面為止。這個動作適合練過一段時間腰部的人，不太適合剛入健身房的人練，練好這個可以提升自己的平衡力。
第三個動作，做的時候雙腿稍微彎曲，然後手放在雙耳旁，上半身彎曲到接近九十度，在配合腿的上下活動即可。而且這個動作是一個強化，適合有一定基礎的人練。
第四個動作，類似於仰臥起坐，但又不是仰臥起坐。這個動作是要是讓人平趴在水平面上，然後雙手放在雙耳旁，靠著腰部發力讓人上半身抬起四十五度的樣子即可。這個動作的難度和平板支撐是差不多的，都是讓人一看就懂，看起來覺得非常簡單，做起來簡直懷疑人生的動作。
練腰部的動作遠遠不止這幾個，細細數來怕是有上百個，甚至遠遠不止。但是在這麼多的動作當中，要選擇適合自己的那個是非常不容易的。最後，完美的身材是靠堅持不懈的努力換來的，千萬不能三分鍾熱度。