健身是一個很常見的事情，不管我們每天有多忙，我們每天都會抽出一部分時間去健身房進行訓練，伏地挺身做為一個基本的訓練動作，我們也經常接觸到它，現在就給大家簡要介紹一下四個增強伏地挺身的技巧，你能做幾個，趕緊來看看吧。
1.手掌並攏
這個我們在進行伏地挺身訓練的時候必須要做的一個動作，也是貫穿整個過程的一個動作，從某種程度上來說這決定了我們訓練的輕松情況，能夠讓我們的訓練效果更好，我們已經學會了伏地挺身，我們可以嘗試著縮短兩手之間的距離，雖然在剛開始的時候我們訓練起來會比較困難，但是它的效果是很不錯的。
2.抬高腿部支點
這是我們在訓練的時候特別需要我們注意的一點，我們在健身的時候應該特別關注一下，這樣會讓我們的訓練效果更好，把你的腿支撐在一個更高的平台上，這樣有利於我們把更多的重量轉移到我們的上半身上，讓我們的手臂，肩部和腰部受到更多的力，難度比較大，需要我們堅持一段時間。
3.手掌後手
這個和第一點要求是相互聯系，但是在相互配合的過程當中會有一定的難度，由於我們之前的訓練動作，我們在做對這個的時候是比較難受的，讓我們感覺到很別扭，這樣做會降低我們手掌撐起地面上的位置，同時也增加了我們訓練的難度，同時也可以讓手腕得到充分的伸展，更好的受力。
4.單手伏地挺身
這是伏地挺身的一種，也是其中比較難的一個，對於我們剛開始訓練的時候我們做起這個會有難度，但是隨著我們健身的不斷深入，我們可以嘗試著進行一些單手訓練，單手做對我們的力量的有很高的要求，但是它的效果很不錯，能夠鍛鍊我們的平衡性，尤其是我們腹部核心的穩定性。