健身在現在已經成了一種潮流，不管我們每天有多忙，也不管我們身處哪個行業，甚至不管什麼年齡段，我們每天都會抽出一點時間去健身房進行鍛鍊，但是健身也有很多的注意事項，現在就給大家介紹4個鍛鍊誤區，讓你身體越煉越老，看一下你犯了哪個。
1.鍛鍊太密集
這是一個很重要的問題，也是我們存在最多的一個問題，健身是一個日積月累的過程，這個過程很漫長，因此我們必須合理安排我們的健身計劃，我們必須要知道：鍛鍊須有度，鍛鍊的時間長短和身體的健康狀況並不是成正比的，如果我們訓練過了度，健身將會起到反作用，反而會影響我們的健康。
2.身體姿勢差
這也是一個很常見的問題，特別是對於那些健身新手來說，在健身的初期，由於對於很多的健身動作不是很懂。因此，在這個時候我們會出現各種各樣的錯誤，特別是在姿勢上，姿勢如果出現錯誤，我們將會各種各樣的麻煩，直接影響我們的訓練效果，甚至還會損害我們身體的相關部位。
3.只做有氧運動
訓練一般分為有氧訓練和無氧訓練，我們對無氧訓練可能會比較熟悉，我們在平常練習的過程當中進行的一般都是無氧訓練，我們一般很少進行有氧訓練，因此對於有氧訓練可能會出現一些誤解，任何訓練多了，效果就一定會好，但是我們必須搞清楚：對於有氧訓練必須適度，同時和無氧訓練相結合。
4.忽視高強度間歇式鍛鍊
大家對於這個可能會有一點不太清楚，即使是對於健身的老手來說，這個也有一定的疑惑，高強度間歇式鍛鍊能有效提升人的情緒。因此，在日後的訓練當中我們必須重視高強度間歇式鍛鍊，一周進行一兩次就可以了。