健身現在已經成了一個很流行的事情，不管我們每天有多忙，我們都會抽出一點時間去健身房進行訓練，畢竟健身的好處實在是太多了，能給我們想要的身材，讓我們變得更加的迷人，但是作為一個健身新手我們應該注意什麼，現在就給大家簡要介紹一下在健身房訓練，新手要了解的4個注意事項，看看你知道嗎？
1.熱身不可忽視
熱身動作是一個很重要的訓練前的准備動作，特別是對於健身新手來說，由於沒有太多的健身基礎，很容易在健身的時候出現拉傷，抽筋等現象，這個時候熱身就起到了很好的保護作用，在我們剛開始的訓練當中，我們必須要掌握一些熱身運動，熱身運動的選擇也是多種多樣的，走路，慢跑，騎固定腳踏車都是比較好的熱身方式。
2.重量的選擇要慎重
很多的健身新手在剛開始健身的時候都習慣於使用自由重量進行訓練，因為這樣比較自由靈活，可以隨時調整，帶給我們的好處也是隨處可見的，但是這種優勢也有可能轉化為潛在的危機，在重量訓練的選擇上一定要慎重，不要急於求成，一步一步來，逐漸增加自己的訓練重量。
3.記得將槓鈴或啞鈴上鎖
這是很多的健身新手都會忽略，但是又不得不遵守的一個要求，他們在訓練結束之後會忘記給槓鈴和啞鈴上鎖，這樣做是很危險的，因為沒有上鎖的重量盤是很容易脫落的，如果砸到你的腳和身體的其他部位，會造成受傷現象，所以為了避免不必要的傷亡，我們在訓練結束之後一定要記得將槓鈴或啞鈴上鎖。
4.合理的飲食
這是我們一定要嚴格遵守的一點，這決定著我們的訓練成果是否會圓滿取得，我們在健身結束之後會感覺到很餓，因為健身會消耗我們身體內很多的營養物質，這個時候我們一定要保證我們得到充分的補充，合理的飲食，及時的補充，切記：一定不要胡吃海喝，否則會嚴重損害我們的健身成果。