健身是一項長期的運動，如果你不堅持下去，就看不到任何效果。很多人都想著最好今天練完，每天就有明顯地效果。顯然，一天的時間是看不到任何效果的。然而，這種幻想，很多人一開始都有，還有一種健身者覺得自己不是專業的健身專家，所以休息幾天也沒關系。
事實上，這種健身方法根本沒有效果，無論持續半個月還是一個月，健身效果都是一樣的。因此，有許多人放棄了，認為他們付出了汗水，但沒有收獲一個好的身材。事實上，健身的回報對每個人都是平等的，如果你堅持認真鍛鍊，就不會得到這樣的結果。
那麼，健身到底要多久才能看到效果呢？
答案是：3-6個月甚至更長。
為什麼需要花這麼長時間呢？事實上，健身就和讀書是一樣的，吸收多少完全取決於你自己。健身也是如此。為什麼有些人鍛鍊方式不同？許多人似乎在努力保持健康，但他們沒有看到效果。
你真的是在認真鍛鍊嗎？你看看自己有沒有這些鍛鍊壞習慣：
1.在跑步機上玩手機，練習啞鈴一段時間後就看自己的手機，沒有準時按要求自己的健身計劃。
2.練了一會後就立即長時間休息，或者在跑步機上慢跑，這完全是敷衍自己。
3.忘記吃正餐，但永遠不會忘記吃零食，每次吃一頓大餐，就會想著下次不吃了，但沒過幾天又想著出去吃喝了。
當然，還有很多原因會導致健身效果不佳，事實上，這些都是他們自己的原因，如果你仔細考慮一下，你就會有答案的。
那堅持下去的動力是什麼呢？
任何人健身都是為了能夠成為更好的自己，例如擁有規律的生活，想消除生活中的壓力，實現自己的目標，讓自己更有正能量等等，這些都是你堅持健身的理由。