對於身體的新陳代謝，你有了解嗎？
一般來說，身體的新陳代謝能力是一種「學習能力」，如果一個健美運動員學習5個知識點，而一個健美運動員只學習2個知識點，那慢慢就會形成差距。
這樣一個健身者一天可以消耗2000卡路里，而另一個健身者只能消耗1200卡路里，相差800卡路里，這可是2小時的運動量，少吃1-2餐的熱量，這是不可忽視的。
當我們減肥效率較慢時，我們必須考慮我們的新陳代謝是否有點低，以及如何改善新陳代謝？下面這3種方法可以改善新陳代謝，加速脂肪燃燒！
1.有氧運動不能做太多
有氧運動對身體有一定的促進新陳代謝的作用，但它只對初級訓練者有效。如果鍛鍊已經成為了你生活中的一種習慣，那麼過多的有氧鍛鍊只會不斷消耗你的肌肉，這將就會導致新陳代謝持續下降，並使減肥變得更加困難。建議此時少做中等和低強度有氧運動，多做中等和高強度有氧運動，如HIIT和跳繩。
2.增加力量訓練
力量訓練有利於減少男性和女性的脂肪，因為力量訓練的針對增加肌肉密度，肌肉越多，身體消耗的熱量就越多。這對男人來說是件好事，但對女人來說同樣也是件好事，因為女人合成肌肉的能力很差，很難增加太多的肌肉，力量訓練可以避免肌肉流失，幫你變瘦。
3.更換食物
亞洲人更喜歡吃碳水化合物，但是增加血糖和增加脂肪很容易。蛋白質有利於肌肉合成，也有利於促進體內熱效應的產生，並能提高新陳代謝能力。
你可以適量補充蛋白質食物，選擇復合碳水化合物，少吃精細碳水化合物，這有助於延長飽腹感和穩定血糖。此外，十字花科蔬菜中的抗氧化劑也能改善新陳代謝，所以這些食物最好多吃。