在自己的健身生活中，要注意不要害怕某一部位的鍛鍊。仔細想一想如果你不喜歡鍛鍊腿部，然後就只鍛鍊上半身，那麼你的身材會變成什麼樣？因此對於健身我們不能有忌諱，要對全身的肌肉進行鍛鍊，比如說斜方肌。許多健身者並不喜歡鍛鍊這個肌肉，他們認為斜方肌太發達就會讓脖子太短。
其實對於斜方肌鍛鍊，不夠了解。那麼關於斜方肌訓練的知識你知道多少？
1.鍛鍊斜方肌不會讓脖子變短
斜方肌是一個小肌群，我們進行的訓練根本不會影響到斜方肌。因此想要鍛鍊斜方肌並不容易。在網絡上我們看到的那些摔跤手，他們的脖子又短又粗，但是他們並不是鍛鍊斜方肌導致的，而是鍛鍊了頸部肌肉。
斜方肌在身體的後面，對胸椎的支撐有很重要的作用，因此鍛鍊好斜方肌不會讓我們的脖子變粗變短，反而會讓脖子更挺拔。對於一些脖子粗的女生來說，並不是斜方肌導致的，而是頸部肌肉分離度不夠引起的。因此女生進行一些斜方肌的鍛鍊，還會讓鎖骨更加性感。
2.斜方肌對我們的訓練很重要
斜方肌對我們訓練的影響甚至會超過豎脊肌，它的作用就是維持上半身的穩定性。這就是為什麼連後背會讓我們上半身穩定性更強，那就是斜方肌更發達了。
比如說你在進行倒立的時候，如果你斜方肌不夠發達。那麼在這個動作中會感受到脖子和斜方肌的劇烈疼痛。只有斜方肌發達了以後，你倒立才會更穩定。
對於街頭健身的人來說，斜方肌的訓練更加重要，因為街頭健身最為看重的就是身體的穩定性。因此不管你是街頭健身還是徒手健身，不要避諱斜方肌的鍛鍊。