有趣的是，最近有一種觀點認為，一個不藉助健身工具鍛鍊三年的人可能比不過一年的健身房新手。觀點是絕對的，不僅是肌肉，甚至是強壯是敏捷。從事實的角度來看，我確實同意這個觀點，因為在很多情況下就是這樣。許多不藉助健身工具的人水平略低於經常去健身房藉助工具鍛鍊的人，而三年的運動與在健身房的一年相比，不是因為有沒有藉助工具的問題，而是因為人與人之間的不同。
獨立的健身往往沒有健身房的氣氛
許多不藉助工具的健身愛好者傾向於獨自練習，所以在健身的方法上，他們的來源很少。如果閱讀關於健身的書更好。如果沒有閱讀的習慣，那麼練習是在緊閉的門後進行的。健身房有很好的鍛鍊氛圍，在那裡可以學習各種訓練方法，即使不與他人交流也行，這對掌握健身的知識非常有用。事實上喜歡獨立用手的健身人士也有自己的健身圈子圈，但通常集中在大學或一些單位，很多人都沒有機會見面。
徒手更容易鍛鍊，受傷的幾率比在健身房要容易得多。
很多人認為用手做運動不那麼危險，因為沒有重量，但實際上用手做運動相對來說比用器具做運動要困難得多。由於大多數健身運動都是固定的，而且對身體的操縱也不太苛刻，所以在體重不高的時候，要掌握它並不難。
但徒手練習的門檻要高得多，而且引體向上會讓很多人感到困惑，很多人在練習引體向上時受傷。與此同時高水平帶來了困難，高水平需要強大的能力來承受挫折，而徒手練習則會帶來巨大的挫折。因此許多人練習可以刺激的器材，但徒手練習可能不是很有動力。
所以在很多情況下，那些用自己的雙手練習了三年的人，他們的訓練不如健身房的新手一年，這是真的。為了練習好你需要良好的健身氛圍，而挫折不應該大到足以折磨意志力。所以如果你有一顆堅強的心去鍛鍊，有一定的財務能力，就去健身房練習。