空腹或飽腹運動這還是要看個人的習慣問題，假如說絕大多數時間都是吃完了再去運動，偶爾不吃飯會覺得不太習慣。有很多聲稱空腹運動對健康影響不那麼明顯的,只要不是有嚴重短缺的卡路里,長期不健康的飲食,空腹鍛鍊不像你想像的那麼大的影響。有些人說，身體上的能力不足以讓你空腹鍛鍊，所以鍛鍊的效果不如飽腹鍛鍊，這還是要看你對於這兩種方式的認知。那麼，現在來分析分析空腹健身和飽腹健身的區別，對此有了了解，就可以做出相應的改變，讓訓練更有效。
瑜伽，街頭體操，燃燒脂肪的訓練，適合空腹
空腹運動有兩個好處，第一個是空的腹腔，這樣臀部的活動范圍和身體的靈活性就可以充分利用。第二個好處是更小的胃腸負荷，對於劇烈的運動，粘附更強，身體更輕。例如，像瑜伽這樣的訓練形式需要大量的關節活動和關節的靈活性，因為有大量的牽引運動。如果吃飽了的話，關節的牽引過程就會變得更加困難。
而街頭鍛鍊這樣的風格，除了強大的力量支持之外，還需要一個足夠輕的身體，如果你吃得太多，就會顯得很重，這反過來又會影響訓練效果。此外，空腹運動適合於脂肪燃燒訓練，由於身體缺乏熱量，空腹運動效果最好，這加速了脂肪的消耗，同時也導致了過量的氧氣消耗。
更加細致的鍛鍊，針對力量的訓練，適合飽腹
在飽腹的情況下鍛鍊，不是在飯後馬上去健身房，而是在飯後一兩個小時去健身房。如果在飯後去健身房，腸道還在蠕動著消化，而這反過來又會影響力量訓練。飯後一小時的訓練，身體能力更好。此外，這種濃度在飯後一小時內會更高，只要食物不太持久。所以精練的訓練現在也很有效，比如拳擊，肌肉強化訓練等等。
所以空腹運動和飽腹運動有它的好處，必須根據訓練方式選擇合適的時間進行練習，不要總是吃飽肚子。