健身，已經非常流行了，尤其是在都市中，受到了很多年輕人的喜愛，把健身作為了緩解壓力的方式，但是要知道不是所有人都了解健身的，有些人就會對健身訓練有些誤解。
許多沒有健身經驗的人都會認為，練肌肉是一件非常危險的事情，每天和一些鐵器械打交道很容易受傷，身體會慢慢透支。
事實上，這種擔心是沒有必要的，一般來說，只要訓練時間和強度合理，科學地安排，身體受傷或透支的風險比其他競技運動小得多。肌肉強化訓練不是一夜之間進行的，這需要從基礎開始慢慢地進行。只有隨著肌肉力量的不斷提高，訓練強度才能逐漸增強。總之，只要不是盲目訓練，各種訓練的風險都可以在可控范圍內。
健身訓練不僅能提高肌腱和韌帶的剛度，還能增加骨骼密度，這對身體健康是大有裨益的。這點是許多人都不了解事情，他們認為健身訓練只是為了增加肌肉力量。事實上，沒那麼簡單，為什麼健身訓練能提高骨骼的硬度？因為骨骼需要給它適當的壓力，它才會越來越強壯，越來越硬，力量訓練就能滿足這個要求。鍛鍊者的骨骼硬度比那些整天躺在床上，活動量很少的人強得多，因為當他們活動量較少時，骨骼就會慢慢流失。由於健身訓練，人體的肌肉和骨骼才能得以保持，所以說健身對於健康是非常有益的。
堅持健身訓練並不容易，但是健身的回饋可以完全抵消健身帶來的痛苦和疲勞。關於健身有許多爭議，肌肉男也承受著巨大的壓力，但這是健身發展的唯一途徑，因為所有通往卓越的道路都是充滿爭議和挫折的。然而，我相信總有一天，健身訓練會贏得每個人的信任和接受。