身體是人們感知世界的基礎，可以說，沒有什麼比確保健康更重要的了。因此，運動健身是擺在我們面前的選擇，在健身房進行跑步和增肌訓練是最常見的選擇，跑步和健身也有自己的優勢，健身者需要自己做出選擇。
那麼，跑步和定期鍛鍊哪個對身體最有益呢？
跑步
跑步可以鍛鍊到身體的任何部位，首先，跑步可以讓身體變得更結實、更年輕。其次，它可以改善心肺功能，平衡心率，鍛鍊肺活量，增強腿部肌肉和骨骼，這些大概是健身訓練沒有的優勢。
然而，跑步有一個遺憾，那就是它無法增加肌肉，甚至不利於肌肉的生長。這就是為什麼許多人為了增肌不跑步的原因，無法增肌可能是跑步的唯一弱點。因此，對於那些不太注重肌肉生長和身體全面發展的人來說，跑步是最有利的選擇。
健身
可以肯定的是，現在選擇健身的人比選擇跑步的人多，因為健身訓練最吸引人的特點之一是健身可以練出發達的肌肉。
然而，健身不僅能鍛鍊肌肉，力量訓練除了能增強肌肉外，還能改善和提高身體素質，讓人們養成規律的生活習慣。除了增加肌肉力量，其他的哪些跑步也能做到，這取決於個人的選擇。
如何選擇
跑步和增肌訓練都有各自的優勢，跑步屬於有氧訓練，更傾向於整體運動鍛鍊，它對身體有很好的裝飾效果，但沒有造型效果。想要穩步提高身體素質的人可以選擇跑步，如果想成為肌肉發達的人，應該少接觸跑步。
健身一般屬於無氧訓練，可以增加身體各個部位的肌肉，但不能訓練人體的協調性和靈活性。它的絕對力量大，但運動能力差，然而，對於那些致力於練出發達肌肉的人來說，這些都不是缺點。