一個非常常見的問題是，有氧運動可以在增肌的時候進行嗎？
有氧運動可以更好地刺激第一類肌肉纖維，即耐力肌肉纖維，抗阻力訓練更針對ⅱ型肌纖維，如果這兩兄弟同時受到刺激，他們對運動的壓力反應可能會受到影響。
一些研究表明，兩種訓練同時進行的肌肉和力量適應性略差於單純的力量訓練，但也有研究表明，兩種訓練不影響肌肉適應性，但是為什麼研究結果有所不同呢？
不同的研究機構針對不同類型的運動和運動類型，不同的研究方法和不同的內容會導致研究結果的差異性。當有氧運動阻礙我們的肌肉鍛鍊效率時，這通常反映在訓練年限短的訓練者身上。
在開始訓練時，你的腿部在騎單車的訓練階段反應是非常強烈的，但是經過一兩年的訓練，當你再去騎單車時，只會略感酸痛。
還有一個問題是，在這些有氧運動中，兩次運動之間的直接間隔越短，對於肌肉的損傷就越大，但是24小時的間隔是最好的選擇。
完成日常訓練後，不要立即做有氧運動，無論你的新陳代謝或肌肉狀況如何，此時立即進行有氧運動都不是一個太好的選擇。
低強度長時間的有氧運動通常會影響我們力量訓練的收益，但是對於高強度間歇訓練和我們的肌肉的收益不會有任何影響。對於不同類型的肌纖維，高強度間歇訓練所調動的肌肉更傾向於Ⅱ型肌纖維。
因此，在選擇有氧訓練時，要更加多注意其持續時間和相關強度，持續的時間越長，它給我們的肌肉帶來的力量和體積收益就越大。然而，在訓練過程中，我們應該認真考慮自己的方向，有氧運動不錯，它對我們的心肺功能有很大幫助，有氧運動和力量訓練相結合對脂肪有很大的破壞性，如果你想減肥，力量訓練就完全沒有問題。