當你網上看到一個肌肉男時，除了絕大多數的贊揚外，也會遇到一些質疑：如果練出一身肌肉就代表力量，那為什麼不去搬磚呢？此外，「死肌肉」和「喝蛋白粉/補肌肉粉」等詞也很常見。
在我們平時看的電影和電視劇中，大塊頭總是被暴揍的目標，瘦的人似乎總能靠著靈活性戰勝強壯的肌肉男。當然，不否認有專業技能，練習散打3個月的普通人在拳擊方面可能比健身1年的人更強。
但是健身只是一種習慣，不是為了打架或搬磚，吃的東西也是自己賺錢買的，雖然健身訓練出來的肌肉總是被認為缺乏實用性，但這3個好處是毋庸置疑的。
1.身材更好
長時間久坐，體重一度升至160公斤，腹部積聚了大量贅肉。後來，通過固定的健身訓練幫助減肥，甚至還練出了腹肌，整個人都更健康了，這難道不是真正的收獲嗎？
2、更加自信
當然，這並不意味著健身的人一定更能打，但是整個人往往會感到自信，覺得不怕事，畢竟肌肉大，力量也大。我相信這是許多健美運動員的經歷，尤其是那些練出大塊頭的健美運動員，看起來就不好欺負。
3、健身會讓男生有更多的精力
除了身體脂肪率低到極點或使用類固醇，合理而有規律的健身鍛鍊，不僅可以增強體力，同時可以增加臀部、腿部、核心肌肉的耐力，對男生的好處不用多說！此外，每次鍛鍊後，它還能產生一些令人愉快的荷爾蒙，釋放一天中的疲勞和壓力。
當然，沒有足夠的證據證明健身可以促進睪酮，但毫無疑問，活躍的人往往比久坐的人睪酮和其他激素分泌得更多，而保持穩定的健身訓練有明顯的好處，至於誰跑得更快，誰更能打，這並不重要。