在我們的健身訓練中，說到半程動作，有有一些朋友可能就會感到不屑了，他們可能會有著這樣的一種觀點，那就是會認為在做訓練動作的時候，如果自己不做全程動作的話，那麼自己怎麼可能會得很好的訓練效果呢？如果自己做得的是半程動作，自己就不會很好的練到肌肉，就不會給肌肉帶來很好的訓練效果。
對於這樣的一種觀點，小編我想和大家說的，那就是雖然全程的訓練動作，的確能夠給我們帶來很好的訓練效果，但是這也不是說半程動作就是毫無意義的。
關於健身訓練的過程中半程的訓練動作，小編我想和大家說的，那就是如果我們想要更多的了解半程動作的話，那麼這樣2個知識點就是我們需要知道的了。
一，什麼是半程動作
首先，我們要想知道什麼是半程動作的話，就需要去知道這樣的一個詞，那就是完整的動作幅度了，所謂完整的動作幅度，指的就是我們關節能夠獲得的最大范圍。
比如我們在做啞鈴彎舉這個動作的時候，我們的肘關節能夠運動的最大范圍，就是我們的完整動作幅度了，也就是讓肘關節從伸直狀態到彎曲狀態了。
而所謂的半程動作，指的就是我們在做動作時，去使用一般的動作幅度，也就是讓我們的關節只去進行一半或，者是四分之一的完整活動范圍。
另外，我們在做動作的過程中，如果只做中間的動作范圍的話，也可以是被稱為半程動作，而不僅僅只局限於一半的動作范圍。
總之，我們得要知道的是，只要自己在做動作的過程中，沒有讓關節進行完整的動作，那麼就可以說自己所做的，就是半程動作。
二，半程動作給我們帶來的訓練效果
在我們知道了什麼是半程動作以後，小編我接下來想和大家說的，那就是半程動作這種訓練方法能夠給我們帶來什麼樣的訓練效果了。
一般來說，我們之所以會在進行健身訓練的過程中，去進行半程的訓練動作，其中的主要原因或者說半程動作能夠給我們帶來的訓練效果，主要有這樣兩個。
其一，那就是我們在做半程動作的時候，能夠選擇進行更大的訓練重量，從而讓我們的肌肉承受更大的負荷，進而讓我們的肌肉力量能夠得到一個很好的增長。
其二，則是我們在做半程動作的時候，可以去進行更多的動作次數，這樣一來，就能夠讓肌肉得到更加充分的肌肉刺激了，就能夠讓肌肉獲得更好的增長效果。
這也就是說，如果我們在進行健身訓練的過程中，想要增長自己的肌肉力量，但是找不到一個很好的訓練方法的話。
就可以去試著使用一下大重量的半程動作的訓練法，在小編我的觀念中，這是一種很好的，可以幫助我們突破自己最大重量的訓練方法。
因為我們得要知道的是，做半程動作時，我們可以去使用更大的訓練重量，這就能夠給我們肌肉力量的突破，帶來一個很大的幫助。