你對自己的體重滿意嗎？很少有女性能回答「滿意」。在大多數女性的心目中，幾乎所有人都認為她們應該更瘦或再胖一點。雖然大家主要關心的是自己的外表，但隨著健康認知的提高，他們通常會正確認識到體重對健康的影響更大。極度超重、脂肪過多和體重過輕都意味著健康危機。
許多女性會發現，25歲以後，體重就無法再通過少吃晚餐來一勞永逸地地控制了。此時，我們很容易陷入三種誤解。首先，我們只重視體重而不是健康；其次，只致力於控制體重；只會作出短期努力。
事實上，我們需要控制的不是體重，而是身體中脂肪的比例，即我們身體脂肪的比例，這是不可能直接控制的。我們能直接控制的是我們自己的行為。此外，「節食」等零星行為不起作用，保持健康的體重對女性來說是終生的好處。
體重不足會有什麼風險？
體重低於健康體重和體重指數低於18.5(體重指數=體重公斤/身高平方米)稱為體重不足。顯然，瘦人通常在戰爭或飢荒時候是最容易死亡的，然而，還有一個問題，即使是醫療保健人員也經常忽視，那就是住院治療對過瘦的人來說是非常不利的。他們經常需要控制飲食，以便在醫院進行某種檢查或手術，這時，他們的營養狀況很容易惡化。
在與消瘦類疾病的斗爭中，體重不足也會增加許多風險。例如，癌症患者通常死於飢餓，而不是癌症本身。雖然肥胖更有可能導致心髒病，但心髒病也會對過瘦的人群產生非常不利的影響，所以體重不足的女性有必要適當增加體重，這樣可以儲存能量、保護骨骼和防止某些營養物質的積累。
身體脂肪過多會帶來什麼問題
肥胖實際上也是一種慢性病
如果我們低估肥胖對健康的影響，可能會產生災難性的影響，大家應該都知道，死亡率與體重的增加成正比，肥胖的死亡率甚至相當於吸菸的影響。有許多與肥胖相關的疾病，如糖尿病、心髒病、高血壓、膽囊疾病、非酒精攝入引起的脂肪肝。
超過70%的肥胖人群將同時患有至少一種其他主要疾病，一半以上的高血壓也是由身體脂肪過多引起的，高血壓會導致心髒病和中風。
肥胖和炎症
為什麼過多的體制會給心髒帶來負擔？部分答案在於脂肪因子，一種由脂肪組織產生的激素。脂肪因子在我們身體組織的炎症反應和代謝中起著重要的調節作用。
當人們變胖時，它會影響脂肪因子的平衡，由此產生的慢性炎症和胰島素抵抗會導致糖尿病、心髒病和其他慢性病。然而，只要體重能減輕5%，許多疾病就能得到相應的改善，如果體重減少10%，就能帶來顯著的變化。
總之，我們要正確看待體脂，過多或過少都不好，都會影響身體的健康，所以我們不能一味減脂，一味追求瘦，可能是以犧牲健康為代價。