女生們格外在意自己腿部的線條，走在街上，看到別人的腿部都會驚嘆不已，同時，也十分懊悔為什麼自己沒有那麼完美的大長腿。懊悔是一方面，行動又是另一方面，我們不能將事情只停留在懊悔這一步，要為改善自己的腿型，進行腿部針對訓練付出一定的具體行動。完美的腿型是可以依靠一定的健身訓練實現的，很多漫畫腿也是這樣練出來的。
不少女生腿部會有多餘贅肉的困擾，特別是在夏天，更不敢露出自己的腿部，當碰到清涼夏裝時，就會顯得格外沒自信。很多時候，她們只能靠長裙或較寬松的褲子來隱藏自己腿部多餘的贅肉，但這種依靠衣物進行修飾身形的辦法，也不是長久之計，只有科學的健身才能幫助你徹底擺脫這個問題的困擾。
如果你也想肆無忌憚的穿漂亮的衣服，再也不用為遮蓋自己多餘的贅肉而困擾，一定要選擇一套合適的瘦腿訓練。堅持幾個月，一定能幫你甩掉一部分贅肉，同時還會起到驚人的塑形效果。好腿型是練出來的，這絕不是虛話，希望每個女生都能有一定的健身計劃，它能幫助我們變得更美麗，更有氣質。
今天小編為大家帶來了一套腿部的針對訓練，它能幫助我們塑造腿部線條，同時又能甩掉腿部多餘的贅肉，讓我們整體的身材更加勻稱。腿部的塑型不可忽視，想要擁有完美腿型的小仙女趕緊練起來吧！
第一個動作，剪刀腿卷腹動作
這個動作需要我們平躺在地面上，雙手上舉超過頭部，依靠腰腹部的力量起身，用雙手去觸碰腳面，過程中要保持腿部線條直力，同時上身也不要發生彎曲。調整好自己的呼吸節奏均勻呼吸，不要使身體發生晃動。
第二個動作，提膝抱腿動作
首先，兩腳分開與肩同寬，腳尖朝前，然後抬起一條腿，雙手下落，去觸碰抬起的一條腿的膝蓋部位。同時，另一隻腳要腳尖點地，隨著抬起的節奏，身體可跟著輕微擺動。
第三個動作，高抬腿擊掌動作
腳尖朝前，雙腳分開，分開的距離大至與肩同寬。雙手打開，與肩同寬，水平放在身體左右兩側，然後交替抬起兩條腿。同時，雙手觸碰腿部膝蓋，完成擊掌動作。左右腿交替進行訓練，動作過程中要保持上身線條直立，夾緊臀部、腹部肌肉。
第四個動作，腿部按摩動作
做完以上這些動作之後，要進行腿部按摩動作，利用手掌的力量按摩揉搓小腿肌肉，使腿部血液更好的循環，同時幫助我們減去多餘的腿部贅肉。按摩完一側腿後，換邊進行換腿按摩。
進行健身的朋友們一定不要忽視腿部的塑形，腿部在我們整體的身體比例中占了很大部分，腿型不好看，整體的身材、氣質會有所減分。一雙完美的腿，能瞬間提升你的氣質，不管穿什麼衣服都會好看。對於女生們來說，完美的腿型至關重要，練好了腿部，整體的塑形也就完成了一半。千萬不要讓腿部線條不完美，拉低你整體的身材分。各位小夥伴們，一定要將這些訓練安排到日常的健身中，不出幾個月，你就能感受到驚人的健身效果。