在我們的平常生活中，總是能感受到時間是非常不夠用的。一天有24個小時，但總感覺自己有做不完的事情和很多的應酬。不過我們有時候能感受到，有些事情是不必要去做的。所以，我們在很多方面上浪費了時間。對於我們來說，應該要去做一些對身體有益或者能夠幫助我們事業發展的事情，這樣才能稱為合理使用時間。你的時間彌足珍貴，可你的健康更為珍貴！3個動作助你時刻燃脂。
根據我們的自身情況來說，健身是對身體非常好的一件事情。但是可能由於大家時間不夠用的情況下，很少有人能夠做到自律性的健身。根據研究表明，每天都去運動的人會比那些在周六日運動的人的身體更加健康。所以我們一定不要把鍛鍊放在周末的情況下進行，而是要把鍛鍊放在每一天，即使我們沒有大把的時間去做鍛鍊，我們也可以利用碎片式的時間，去做一些非常簡單的鍛鍊。
想必大家也應該非常清楚，久坐是對身體非常不好的，會給身體造成很嚴重的傷害。雖然可能現在還不能夠非常明顯的知道，久坐會給我們造成什麼傷害，但是等我們到了一定的那段時間的時候，我們就能夠感受到久坐帶來的危害了。而且現在大家也非常清楚，頸椎疼痛在久坐人群中是非常容易見到的。
所以大家一定要積極鍛鍊，也一定要在每一天都要去鍛鍊。接下來為大家介紹的幾個動作呢，我們可以隨時隨地展開運動。不論你是在辦公室或者是學生宿舍，你都可以去做這些動作，而且這些動作極其簡單，也不會浪費你過多的時間。雖然動作簡單，但卻是非常能夠幫助你鍛鍊去身體。
希望這些簡單的動作，能夠幫助大家完成一定量的鍛鍊目標需求，而且不會給正常的生活添加煩惱，讓我們開始運動吧。
波比跳
這個動作可以說是健身中的一大法寶，它不僅能夠幫助我們塑形減脂，而且所需空間小，對白領和學生是非常友好的。這個動作結合了很多其他動作，能夠帶動全身肌肉一起運動。在做波比跳時，我們要以站立的姿勢蹲下，把雙手放在腳的前方，然後雙腳向後蹬，再做一個伏地挺身的動作，收回雙腿，往上跳躍並擊掌。如果是一個初學者，可以只做跳躍部分，不做伏地挺身。多加練習，掌握熟練度。
深蹲提膝
該動作可以幫助我們鍛鍊腿部肌肉，讓我們大腿的肌肉更加緊致，讓雙腿看起來瘦一些。我們要把雙腿打開，寬度比肩寬多一點就可以，雙手彎曲放於胸前，將右腿彎曲抬起，向前方踢去，轉動身體，再把右腿放下，左腿的步驟和右腿一致。一定要注意腿抬起呼氣，放下吸氣，能夠明顯感受單臀部肌肉發力。
合掌跳
這個動作是簡易版的開合跳，運動步驟和開合跳差不多，只不過省去了一些損傷膝蓋的部分，這對上班人群和膝蓋有問題的人群非常友好。在做這個動作時，一定要保證核心肌肉的力量和收緊，讓我們的動作更易進行。注意在做這個動作時，可以通過原地小跑來進行熱身動作，防止崴腳的發生。
除了上述介紹的動作，還有更多的動作等待你去發掘。千萬不要因為時間和地點問題放棄鍛鍊，要知道身體是一切的基礎。如果，你是真的不喜歡做運動，那麼每隔半個小時，請起來走五分鍾吧。即便只是走走，也會對我們的頸椎和腰椎有好處。偶爾起來，放鬆下自己緊繃的肌肉，還能讓我們更加專注工作呢。
碎片式的健身方式既簡單又省時，這會極大地調動我們運動的積極性，能讓我們長久地堅持鍛鍊這種生活方式。不要看它動作簡單，照樣能讓你的心率上升，加速卡路里的燃燒。不要在停留在你不動的環境中了，快來運動吧，讓生活充滿動起來的愉悅。