脊柱疼是現代年輕人的通病，而且脊柱疼這種疾病正在逐漸低齡化，現在甚至有一些高中生都會脊柱疼。並且有專業人士表明，百分之九十的人都會脊柱疼，只是有些人疼的厲害而有些人疼的輕微罷了。
那麼又到底是為什麼會脊柱疼呢？事實上脊柱疼的原因有很多，但是細數下來卻又只有這麼兩種。要麼是長時間葛優癱。不可否認葛優癱的確很舒服，但是葛優癱對骨頭的折磨是非常大的。因為人體在半臥位的時候腰椎缺乏足夠的支撐力，導致原有的弧度就會被迫改變，久而久之就會導致肌肉損傷或脊柱側彎，從而形成腰痛。
要麼就是喜歡蹺二郎腿。蹺二郎腿是一部分人的習慣，或許是因為覺得這樣舒服，又或許是覺得這樣更美觀，但無論是那種想法都不重要。重要的是蹺二郎腿會讓身體發生嚴重傾斜，如此一來就會讓骨盆發生位移，因為在身體傾斜的時候身體重量是不平衡的，身體重量會倒向一邊。骨盆都發生位移了的話離腰痛還會遠嗎？
那麼患上脊柱疼該怎麼緩解呢？可以試試做這兩個個動作。
脊柱旋轉運動：在做的時候需要身體側躺在瑜伽墊上，然後雙腿合並彎曲，雙手也是伸直並攏在一起，使手和身體呈垂直狀即可。接著再用上面那一隻手往身體另一側移過去，移的過程中要讓手保持伸直不能彎曲，在一邊做完後換另一邊接著循環做即可。脊柱旋轉運動最主要的就是促進脊柱的活動度。