很多人去健身房都會自動忽略一個器械，那就是跑步機。因為有相當多的一部分健身者會覺得跑步機沒用，想跑步完全可以去室外跑。但事實上覺得跑步機沒用只是自己還沒有完全掌握好跑步機罷了，跑步機的優點和作用多到自己想像不到。
先來說說跑步機的優點。對比一下室外跑和跑步機可以很明顯的發現二者的區別，雖然二者都是跑步，但若真的要分起來還是有很大不同的。對於室外跑而言，雖然可以呼吸新鮮空氣而且額外投入少，但到了夏季室外跑可謂是地獄。不僅如此，室外跑如果想要控制強度只能靠自己改變速度和心率。但對於跑步機而言，不僅可以無視天氣還能通過跑步機原有的功能隨意控制訓練強度，可謂老少皆宜。除此之外，還有幾種訓練是只有跑步機才可以做的。
一種是大家熟悉的定速跑。不管哪種跑步機一般都會有速度控制，而想要把速度控制到什麼程度完全看自己。定速跑非常適合練習耐力，只要在跑步機上輕輕按下一個按鈕，那跑步機的速度就永遠不會改變。但室外跑就不一樣了，大多數跑者在室外跑的時候速度永遠會改變，即使有時候自己都不知道。
還有一種就是上坡跑。想要練習上坡跑的話跑步機應該是最好的選擇，因為如果室外練上坡跑非常麻煩。不僅要找上坡，在跑完之後還要自己慢慢下來，這樣循環實在是費時間費精力。但如果是跑步機只需要找到對應的按鈕即可，在者就是如果坡度不合適跑步機還可以調整，相反室外跑就不可能調整。
間歇跑用跑步機也更方便。對於間歇跑來説雖然室外室內都可以，但想要在室外跑的話是非常麻煩的，因為自己一不小心沒有控制好那訓練就要重來。跑步機的話就不必這麼麻煩，只需要調整一下然後跟著跑步機跑即可。