強身健體是現代人生活不可或缺的話題，一身健壯又不張揚的肌肉是男生吸引異性的利器，因此現在許多年輕人已經把健身房打卡當做日常。自然健身就要講求方法，不然體型上不能完美，還有損傷肌肉骨骼的危險。今天就要給大家分享一個簡單的健身方法——臥推。
許多健身的人應該都知道這個動作，更多人可能是以這個動作入門，但是想要練成還是十分 不易的，稍有不慎就會損傷手腕，扭傷肌肉等。
首先臥推是要講究技巧，但是人身安全還是第一位的，一些人想要速成選擇極重的槓鈴的進行練習，殊不知欲速則不達，過重的槓鈴會使肌肉負荷過重易拉傷。更嚴重如果脫手身邊又沒有保護的人，鍛鍊的夢破碎，可能就在醫院被安排的明明白白。所以一定循序漸進做好安全措施，從適合自己的重量選擇。
其次，一定要握穩不要虛握，女朋友或者心儀的女生在一側計數的時候總想表現出一種輕輕松松的樣子。學著電視劇里的霸道總裁松松垮垮的握著杆子，上下推送總是遊刃有餘，殊不知這樣對自己的生命安全是極不負責任的，松垮的握姿對腕關節與手掌的傷害是很大的，如果脫槓處理結果見上文。
碩大的胸肌代表健身房男人的顏面，自然想要擁有，所付出的汗水也會很多。自然臥推對於一些人來說很簡單，對於一些健身房的新手來說就不是輕而易舉的事情了。因此我們還要學會一個保命的絕招——逃槓。當你覺得體力無法支撐時，將槓鈴的重力偏向你常用手的一側，常用手對力量的承接慣比不常用手承接的力量大，接力推起槓鈴。如果失敗了，那麼緩緩地將杆壓放胸前，這時候不要看重面子，大聲呼救。
期待每個去健身房的人都能收獲自己想要的體型，但是比起體型什麼的，生命安全才是重中之重。