相信大家都知道明星們對於自己的身材管理都是非常嚴格的，彭於晏，張鈞甯就是其中的代表人物，極度的自律讓他們的身體狀態始終都非常完美，完全看不出歲月在他們身上留下的影子。
但讓我們沒想到的是，年紀小小的王源也已經練出了腹肌，並且在最近剛剛拍攝完成的時尚雜志封面上小露腹肌，也引起了很多迷妹們的尖叫。作為人氣偶像組合TFboys成員之一的王源的身材明顯要比王俊凱和易烊千璽的要優秀的多，盡管王源的個子並不是最高的，但身材勻稱的他卻是很多時尚品牌的寵兒。
有一定健身經驗的人肯定都非常清楚，腹部肌肉的練習是非常困難的，因為在日常活動中，這部分的肌肉始終處於放鬆狀態，並不像腿部肌肉和手臂肌肉可以時常活動，所以腹部贅肉也成了很多人非常頭疼的問題。
我們無法了解王源的腹肌是怎樣練出來的，但有一點可以確定的是，他肯定為此付出了艱辛的努力和汗水，看著外形已經如此優越的偶像，也已經為保持身材而下了狠功夫，作為粉絲的我們也肯定不能只是看看而已。如果你也想練出王源那樣的腹肌，不妨試試以下幾個有效的卷腹訓練動作。
訓練動作一：常規卷腹
准備一張瑜伽墊，將身體仰臥在瑜伽墊上，膝蓋微微彎曲，將雙腿慢慢抬起，雙腳抬離地面。雙手放在頭部兩側，利用腹部肌肉發力抬高上半身的身體高度，並努力向膝蓋的位置靠攏，頸部始終保持固定，背部不要彎曲。每組做十次，堅持四組。
訓練動作二：空中腳踏車
空中腳踏車這個動作對於身體核心肌群的塑造作用是非常有效的，它可以對各個部分的腹部肌肉產生充分的刺激，甚至連日常運動難以刺激到的腹斜肌也有所涉及，非常有利於肌肉纖維的生長。
仰臥在瑜伽墊上，將頭部和肩膀微微抬起，雙手自然放在頭的後方，將一條腿抬高，微微屈膝，並努力向身體上方的位置伸出，腹部肌肉發力改變身體方向，努力用一隻手臂的手肘去觸碰另一條腿的膝蓋，在動作的最大限度處停留幾秒鍾，然後返回動作的初始位置，換邊，重復同樣的動作過程。每組做四次，堅持四組。
訓練動作三：健身球卷腹
大家可能對這個動作比較陌生，因為這個動作是最近才風靡一時的，它除了可以對腹部肌肉產生強烈且持續的刺激作用之外，對於身體穩定性的訓練作用也是非常明顯的，可以有效增加肌肉的柔韌性，有著不俗的健身效果。
首先你需要准備一個彈力球，將身體的上半身放在彈力球上，雙腿著地，努力保持穩定。然後將雙臂自然地放在頭部兩側，慢慢的下拉身體，使整個上半身緊貼彈力球，接著，利用腹部肌肉發力提高身體高度，返回動作的起始位置。每組做四次，堅持六組。這樣的動作方式可以有效增加動作的活動范圍，但是動作難度相對較大，大家可以根據自己的實際情況進行酌情調整。