在生活中我們每個人都離不開水，它是維持我們生命的最重要的東西，水能夠幫助我們促進新陳代謝。我們每一天都必須補水，更是有每天補充八杯水非常有益於身體的說法。對於那些經常運動的人來說就更需要補水了，我們在運動的時候水分會不斷流失，因此補水就顯得很重要了。
不過，許多人都是渴了就直接地喝水，這其實是不對的，而且不利於身體補水。有些人就覺得納悶了，不是運動的時候水分缺失，運動完了很渴就要補水嗎？這難道還有什麼講究？沒錯，喝水也是有講究的，並不是喝得越多越好，喝多了反而容易中毒，而喝少了會導致缺水，這樣也是很嚴重的，關於喝水許多人並沒有真正的去了解。
都說身體缺水就要補水，而且是喝得越多越好，喝得越多就越有益於身體，如果這樣想那就是錯了！我們要特別提醒的是，喝水這並不是越多越好，攝入水量過多嚴重時會引發水中毒死亡。早前就有一個運動員在參加跑步比賽之後大量地攝入水分，看似沒什麼問題，而專家卻表示短時間內攝入大量水分更易患水中毒。
這方面的知識算是人們的盲區，甚至還有很多關於多補水的謠言。喝水太多不好，然而身體缺水也不行。缺水過多會導致心率加快，當身體缺水時血液里水分也會減少，這樣血液濃度增加，需要你花費更大的力氣去帶動血液循環，從而導致心率加快。當你感到口渴強烈時，說明你的身體已經嚴重缺水了，千萬不要等到這個時候才補水。特別是老年人要格外注意這方面，血濃度太高也會引發各種疾病。
最好的方式就是要時刻補水，不管在什麼時候都要補充水分，防止到那個時候缺水。在運動當中，我們身體如果脫水就導致運動強度下降，從而導致鍛鍊的時間大大縮短，為了防止運動過程中缺水，我們在運動前就要補充水分。不然如果運動過程中常常缺水，會造成很多對運動不利的東西。
值得注意的是，在大量飲水之後，就馬上進入運動這樣會讓你感到不舒服，會沖淡重要的電解質。我們在運動中不要一次性喝太多，應該少量且多次。否則容易出現胃部不適、胃痛、惡心、嘔吐等現象。少量多次補水，才是正確的補水方式，當然不要喝冰水冷凍的水，最好是溫開水。最好不要喝與體溫差太大的水溫，會對身體有一定刺激性。
運動後的補水也是很必要的。不過運動完了不要馬上就喝水，也不可以一下子如飢似渴地喝太多可以在運動結束之後的半個小時之內補充水分或者是運動飲料大概是補充200ml含糖10％左右的糖鹽水都合適。特別是在運動的時候一定要喝適量的水，才能更有效幫你達到運動效果！怎麼樣聽了這麼多有關補水的作用及其重要性，是不是以後都要堅持補水了，千萬不要讓自己處於缺水狀態才意識到去補水。