在現在這個瘦即是美的時代里，仿佛關於瘦的一切都是美好的。小細腰大長腿成為了很多愛美女生趨之若鶩的對象，很多人都已能夠穿上最小碼的衣服為榮，減肥也成為了人們日常生活中的一項必修課，節食減肥，運動減肥，甚至吃各種減肥藥以及比較極端的進行抽脂手術減肥，都成為了人們茶餘飯後熱議的話題。
但是總有一部分女生，她們也處在花季的年齡，但由於身材比較臃腫而遭受了很多人的白眼和打擊。她們或是由於先天造成的肥胖，或是因為盲目相信各種減肥藥而造成的反彈，然而，這些都不能掩蓋一個非常明顯的事實：她們因為肥胖而失去了很多快樂，承受了很多原本不應承受的東西。
但是肥胖的女生千萬不能因此而自暴自棄，甚至放棄了對自己的身材管理。我們必須知道，如果你每天堅持運動，盡管收效甚微，總可以因此而瘦幾斤，並且在運動中收獲的快樂是無可比擬的。你也可以將運動作為減壓的一種方式，從此愛上運動，並且進階成為運動達人。也許有一些人不喜歡暴汗的運動方式，那麼瑜伽也是一種不錯的選擇。
也許有一些較胖的女生會說，我身材臃腫，四肢粗壯，根本就完成不了高難度的瑜伽動作，瑜伽是瘦子們的專屬，我還是不要參與的好。但小編想說的是，這種觀念是完全錯誤的。沒有哪種運動是專門針對某種群體設計的，瑜伽也是如此。
瑜伽作為一種比較健康的運動方式，不僅可以進行減肥，而且可以修身養性，訓練四肢的柔韌度，使整個人的氣質得到根本上的提升。即便你比較胖，也並不意味著瑜伽的大門就向你關閉了，只要你有心參與，總可以學習到幾個比較適合你的瑜伽動作方式，也許你會邁入一個全新的世界。來看看這幾個動作，你都了解嗎？
瑜伽動作方法一：貓式伸展
這個動作方式比較簡單，比較適合初學者完成練習。在動作正式開始之前，你需要提前准備一張瑜伽墊。下面向大家介紹具體的動作方法，將身體跪在瑜伽墊上，雙腿分開，距離與髖部同寬，用雙臂支撐身體重量。吸氣，將腰部向下壓，盡量抬高臀部,目視前方。呼氣，將背部拱起，收起下巴。保證動作的連貫性和呼吸均勻，將這個動作重復15次。
瑜伽動作方法二：樹式
這個動作是瑜伽練習中最基礎的動作方法之一，可以增強身體的穩定性和柔韌度，對下肢肌肉和腰部肌肉的訓練強度還是比較大的，也可以為其他的動作練習提供基礎。
挺胸抬頭，目視前方，將肩部慢慢下沉，垂直站立在瑜伽墊上。用右腿維持身體平衡，將左腿慢慢抬起，並試著用雙手抓住左腳，保證身體穩定，將左腳的腳掌盡量向右腿的大腿根部移動，將臀部微收。雙手合十放在胸前的位置，保證呼吸均勻，保持十秒鍾。
瑜伽動作方法三：平板式
這個動作與平板支撐有些相似，可以對上半身的核心肌群以及手臂肌肉產生強烈的刺激，也能顯著增加腰腹部的力量。
俯身臥在地面上，將雙腿打開，距離與肩同寬，腳尖和雙臂支撐身體重量，注意收緊核心，身體成一條直線。在動作的過程中，要保證呼吸穩定，保持這個狀態約十秒鍾左右的時間。