說起當紅女星，相信很多人會想到楊冪吧。楊冪作為一個童星出道的女星，一直憑借著充滿靈氣的表演創造著大量生動的影視形象，活躍在大眾的視線里。我們都知道楊冪非常受歡迎，有的人喜歡她的演技，有的人喜歡她的外貌，有的人則是欣賞她的好身材。

眾所周知，楊冪擁有著非常完美的好身材，她的身材又好又苗條，而且那雙大長腿也是加分項哦，真的是太讓人羨慕了。其實，楊冪現在的好身材也是經過了大量的健身鍛鍊而成的，今天，就讓我們一同了解下有關楊冪健身的那些事兒！

有氧運動

楊冪特別喜歡進行有氧運動，她在微博上，也經常曬出自己參與跑步等有氧運動的美照，這幅認真跑步的模樣可真的是太帥氣了，一雙大長腿怕是從肚臍就開始分叉了吧？真的是令MM們太艷羨了吧！其實，除了一些不可抗力的遺傳因素以外，有氧運動正是楊冪擁有大長腿的關鍵所在！

有氧運動指的是身體在進行鍛鍊中，吸收的氧氣和消耗的氧氣持平的運動。有氧運動的性質比較溫和，容易進行，不僅會幫助身體各個機能有所提升，還可以燃燒大量的卡路里，分解脂肪，讓我們瘦下來呢。我們需要多多參與有氧運動，慢跑、跳高、跳繩、登山、瑜伽、桌球球、羽毛球等，這類有氧運動可以讓我們擁有一個好身材。在這里，我們需要了解這3點。

①充分熱身以後再進行鍛鍊，一次熱身需要參與10分鍾以上；

②選擇豐富的運動種類，因為單一的有氧進行時間過長，減肥效果會變慢；

③推薦進行頻率：5次/周

無氧運動

楊冪還經常會進行一些無氧運動，不管是力量訓練還是徒手訓練，做起來都得心應手。無氧運動對於一個人的身材也具有決定性的作用，楊冪通過適當的無氧運動鍛鍊自己的身體，練出了線條感滿滿的四肢和清晰整齊的馬甲線，整個人看上去真的是力量感滿滿呀。

無氧運動指的是身體在鍛鍊中，處於一種缺氧的情況下進行的運動。無氧運動的力度大，所以我們在進行的時候，身體會受到很大的影響，可以鍛鍊出肌肉線條。我們可以多多參與無氧運動，徒手自由訓練、自由力量訓練和固定器械訓練，這三種鍛鍊方式可以幫助我們的身體得到充分的鍛鍊。在這里，我們需要了解這3點。

①選擇適合自己的力量，新手需要根據自己的運動水平，循序漸進地增加重量；

②我們可以通過組數與次數進行鍛鍊，通過多組數、小次數的方式練出肌肉線條，

③推薦進行頻率：3次/周

看到這里，我們對於楊冪的健身方式已經有了一定的了解啦，楊冪的身材這麼好，原來是因為這麼鍛鍊的。如果你也想要擁有楊冪的好身材，可一定得參與起來，好好地進行鍛鍊。只要堅持到底，我相信你也一定可以擁有。

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