今天我們來一起講講有關腹部減肥的那些事兒。很多人的腹部都有一定的肥胖問題，因為腹部是非常容易造成肥胖的部位，我們在生活中經常處於坐姿，所以脂肪就非常容易在腹部堆積下來了。在這里我給大家准備了2招減肥的小秘籍，第一招是通過有氧運動減肥，第二招是通過無氧運動瘦身，讓我們深入了解下吧。

第一招：有氧運動

我們的第一招是有氧運動，有氧運動是一種比較輕松的運動，身體在運動中消耗的氧氣和吸收的氧氣大致持平，性質溫和、容易進行、老少皆宜，這就是有氧運動。在這里我給大家推薦2項有氧運動，讓我們一同了解下吧。

俗話說得好，想要減肥怎麼能不進行有氧運動呢……

①仰臥起坐

第一個運動是仰臥起坐，我們在進行仰臥起坐的時候，需要採取面朝上的仰臥，雙手抱住自己的頭部，手肘展開，膝部屈起。我們需要以腹部進行發力，全程繃緊腹部，讓手肘觸碰到膝部為准。建議一次進行4組，一組進行30個。

②坐姿體前屈

第二個運動是坐姿體前屈，我們在進行坐姿體前屈的時候，需要採取坐姿，上半身盡量貼近下半身，我們需要令雙腿伸直、雙手觸碰腳尖，幫助腹部得到充分的鍛鍊。注意：每一個動作都需要延伸到位。建議一次進行4組，一組進行20個。

第二招：無氧運動

我們的第二招是通過無氧運動幫助自己鍛鍊雙腿，無氧運動不僅可以有效減肥，還可以有效提高腿部的肌肉含量，幫助我們擁有線條流暢優美的雙腿。在這里我給大家推薦2項無氧運動，讓我們一同了解下吧。

俗話又說了，想要減肥也可以做做無氧運動……

①平板支撐

第一項運動是平板支撐，我們在進行平板支撐的時候，需要採取面朝下的俯臥，我們需要以手肘和腳前掌一起支撐著整個身體，腹部持續發力，身體繃緊成為一道直線，盡量不要讓腰部塌陷。我們在進行這項運動的時候，需要通過維持來進行這項運動。建議一次進行5組，一組進行20個。

​②啞鈴伏地挺身

第二項運動是啞鈴伏地挺身，我們需要藉助啞鈴進行伏地挺身運動。我們需要正握啞鈴，進行面朝下的俯臥，以啞鈴和腳前掌共同支撐身體，通過腹部作為主要的發力，幫助自己維持身體的姿勢。我們需要以上半身協同發力，讓手肘彎曲，使身體作平行下降和上升，完成啞鈴伏地挺身。建議一次進行4組，一組進行15個。

看到這里，我們對於如何消除腹部的脂肪，已經有了充分的了解啦，消除腹部脂肪我有招，2個小絕招掃淨贅肉，平復你的腹部。如果你想要平復腹部，就一定可以要通過本文的所介紹教程進行鍛鍊。只要堅持下去，相信你一定可以擁有一個好身材，順利成為女神。

原創聲明：本文系原創，禁止抄襲，本文所配圖均來自於網際網路