女生到了20歲就應該開始健身了，因為女性在20歲的時候就會停止生長發育。這個時候就可以進行系統的體育鍛鍊了。今天讓我們來講講女性健身的那些事，很多女性都想要通過健身鍛鍊自己，可是卻不知道應該選擇什麼樣的方法。確實一說起健身，很多人都會想到長滿了肌肉的大塊頭男生，實際上女生也可以進行健身，並且通過健身鍛鍊自己。
女生和男生都應該進行健身，不過女生的健身方式和男生的健身方式是不同的，因為生理原因的局限，健身的方式方法也是不同的。今天讓我們看看女生應該如何進行健身，讓我們一起進行鍛鍊吧！20歲女生如何通過健身提升自己？簡單幾步，擁有大變身。
一、女生健身的理由是什麼？
健身對於女性的身體有很好的幫助與提升，堅持進行健身，女生在進行健身的時候，就會得到這些好處：
（一）健身可以讓女生擁有更好的外形，經常進行健身的女生往往擁有苗條的好身材，四肢也會更加勻稱，身體的線條也會更加地流暢美麗。經常進行健身的女生，可以幫助身體「保鮮」，減緩身體的衰老。
（二）健身可以讓女生擁有更好的身體，有的女生都會有痛經的問題，這是因為氣血不足，而健身可以幫助身體發育改善這一點。經常進行健身會讓身體健康有所提高，消除痛經的問題。有痛經問題的女生趕緊進行健身吧！
（三）健身可以讓女生擁有自信，我發現很多女生都不太自信，尤其是性格比較文靜的女生，更容易產生不自信的心理。經常進行健身，可以讓女生提升自己的自信。
（四）健身可以讓女生擁有活力，大部分的女生都比較文靜，文靜的性格也沒有什麼不好，但是活力充沛的人生也會非常精彩，健身可以讓女生找到不同的自己，從而體驗豐富多彩的生活。多多參與健身，你會發現自己的生命越來越精彩了。
二、女生需要這麼去健身
（一）減肥降脂的方法
女生在健身的時候，側重點主要會放在減肥降脂上。俗話說得好，減肥是女性永恆的話題，今天就讓我們想想女性減肥的那些事兒。減肥是一個非常大的話題，各類減肥的方法琳琅滿目，其中最健康的方法非運動減肥莫屬，也就是說，我們可以通過健身健康地瘦下來。
運動分為有氧運動和無氧運動。有氧運動指的是身體在進行運動期間處於持續消耗與吸收氧氣的狀態，我們在進行有氧運動的時候，會燃燒熱量與分解脂肪，達到直接減肥的效果。無氧運動指的是身體在進行運動期間處於厭氧狀態下的運動，無氧運動往往具有力度大，速度快，重量大等特點。我們在進行無氧運動的時候，可以達到什麼樣的效果呢？無氧運動可以消耗糖原，從而降低體內的能量，達到間接減肥的效果。
也就是說，不管是有氧運動還是無氧運動，都可以幫助我們達到減肥的效果。這兩種運動對於減肥的效果都非常有效，所以我們需要多多進行起來。我在減肥的時候，每天都會做30分鍾的無氧運動，再做30分鍾的有氧運動，這樣的力度對於消耗脂肪和減肥具有非常大的效果。
接下來讓我們聊聊在減肥期間的飲食狀態，我們在進行減肥的期間，需要控制好熱量攝入，每日攝入的熱量不要超過消耗的熱量。在嚴格控制攝入熱量的同時，提高身體被消耗的程度，與此同時，保證好充分的休息，就可以讓我們的身體有一個良好的狀態，進行減肥的時候會擁有更快的速度和更好的效果。所以，我們在減肥期間也要注意自己的飲食狀態。
（二）練出馬甲線的方法
很多女生都想要練出馬甲線，變身為馬甲線女神，今天就讓我給大家示範如何鍛鍊馬甲線，想要優化腹部線條的女性不能錯過。
馬甲線是腹部的肌肉線條，我們提升了腹部的肌肉含量，就可以擁有清晰的腹部線條了。腹部的肌肉分為腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌與腹直肌，每種肌肉各有兩塊，腹部的肌肉一共有八塊，要練出馬甲線，我們主要得鍛鍊腹直肌的肌肉。PS：在這里我要說一個冷門的知識點，腹部的肌肉是一個整體，實際上腹部的肌肉是一個整塊，是肌腱把肌肉勾勒成了八塊，但是我們在鍛鍊時，仍會不可避免地鍛鍊到所有部位的腹肌。
想要讓馬甲線長得漂亮，我們需要在進行鍛鍊的時候，有意識地糾正動作的重心。女生尤其容易犯這個錯誤，如果我們在進行鍛鍊的時候沒有重心，就可能造成肌肉長得不漂亮，不勻稱等。我們需要在鍛鍊的時候，平衡自己的重心，爭取練出左右對稱的肌肉線條。
我們在鍛鍊馬甲線的期間，需要多多補充富含蛋白質的食物，蛋白質中含有可以轉化為構建肌肉的物質，在肌肉成長期多攝入蛋白質，可以幫助肌肉長得更快更好，什麼食物富含蛋白質呢？在這里我要隆重推出豆漿，豆漿中含有30%多的蛋白質，而且非常容易被吸收，喝再多也不會給身體增加負擔。我每天會喝200毫升的豆漿，吃100克的雞蛋，輕輕松松獲取80克的蛋白質。除此之外，我們還可以多吃魚類、蝦類、瘦肉類食物。
看到這里，我相信大家對如何進行健身已經有所了解了，原來女性需要這麼健身。20歲的女生正是人生的開始，我們需要在最好的時候找到最好的自己，從現在開始進行健身，就可以幫助我們成為最好的自己。好了，話不多說，接下來就讓我們一起動起來，今天的天氣這麼好，我們一定不能錯過這大好的時光，讓我們去戶外參與一場運動吧！