健身動起來

宋祖兒身材變化大,從女孩變成女人,小露香肩女人味爆棚

記憶中的宋祖兒還是當初那個長不大的小哪吒,轉眼間,她也成為娛樂圈新生代女星中的佼佼者,宋祖兒的長相清純,因為在《寶蓮燈前傳》中飾演英氣又俊美的哪吒,而被觀眾惦記了好多年,在她還未長成亭亭玉立的大姑娘時,許多人都盼著她趕緊出道。

長大後的宋祖兒,顏值沒有長殘,眉眼之間的韻味和年輕時的張柏芝很像,後來她順利考入了北京電影學院,現在的宋祖兒發展成為炙手可熱的小花旦,也在很多大熱影視劇擔任女主角,不過宋祖兒始終沒有產生比哪吒更深入人心的角色,如今宋祖兒也迫切想要轉型,帶給觀眾更多的驚喜。

宋祖兒也知道自己的長相太過清純,限制了戲路,於是她決定不再走玉女路線,開始轉型了,最近宋祖兒因為新造型上了一波熱搜,她身穿超短褲大秀美腿,臉上妝容也是復古范十足,讓整個人跟以前都非常不同。很少顯露身材的宋祖兒,終於高調了一次,凹凸有致的好身材,不再是小女孩了,已經蛻變的非常有女人味。

其實凹凸有致的身材是許多女生羨慕的,但奈何絕大多妹子都是干癟的身材,雖然身材很清瘦,但一馬平川毫無亮點,宋祖兒之所以擁有凹凸有致的好身材,是因為她經常做瑜伽,瑜伽當中很多體式,都有提胸、翹臀的效果,長期練習,讓小女孩的身板練出了女人味。

瑜伽不同於其他的健身擼鐵等高強度的運動,但他總能在循序漸進中塑造出優雅的身材,不管你的身材是干癟還是肥胖,瑜伽不都能解決你的煩惱,如果想讓自己身材變得女人味十足,不妨跟著做三組瑜伽試試吧。

一、斜板式

俯臥在墊面上,雙腳並攏,靜思冥想5秒,然後啟動腹部核心,雙手放於胸前兩側支撐地面,用臂力抬升身體,撐開髖部,臀部自然放鬆不要翹起,雙腿向後伸展並蹬直,用腳尖著地,雙腳與頭部形成逆向力延展脊柱,從後面看身體是一條直線,最後打開胸腔進行3組呼吸,收回手臂。

二、駱駝式

熱身運動准備,首先雙腿屈膝跪立在墊面上,雙腳並攏,腳背貼地,膝蓋放鬆,大腿內外側肌肉要收緊,然後吸氣,抬頭挺胸,讓脊柱得到最大程度延展,身體慢慢向後彎,肩胛骨向兩側放鬆,打開髖部,髖部要始終保持在膝蓋的正上方,雙手繞到後面,向腳跟方向伸展,仰視天花板,堅持2分鍾。

三、神猴式

首先雙腿最大限度分開,讓會陰部無限靠近墊面,然後擺正髖部,軀干向一側扭動,髖部朝向正前方的同時,向上延展脊柱,讓脊柱與髖部在同一平面內,挺頭抬胸,目的是讓脊柱進一步延展,手臂放在髖部兩側,最後打開胸腔,收緊腹部核心,直到身體發熱時復位。

三組動作有開髖、瘦腿、瘦肩的作用,堅持練習,能柔和身體線條,在緩解身體疲勞的同時,練出迷人的身材。

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你的努力,超乎你的想像。