健身動起來

利落的短發,細長的鉛筆腿,李溪芮這是長了100厘米的腿吧

李溪芮,1989年1月30日出生於北京,中國內地女演員、歌手。參演的電視劇有都是偶像劇《愛情睡醒了》、青春劇《微時代》、都市家庭情感劇《妻子的秘密》、《翻譯官》和《漂亮的李慧珍》等,一部職場電視劇《漂亮的李慧珍》帶火了李溪芮,讓更多觀眾認識到這個雖然演的不是女主角,但是她完美演繹了讓人印象深刻的女配角色。

李溪芮從小是在北京長大的,在她很小的時候就開始學芭蕾,是在一家皇家芭蕾舞團培訓機構學的芭蕾,15歲的時候就去美國深造學習了一年,回國後喜歡上了音樂想唱歌就去考了中央民族大學音樂學院,李溪芮做歌手後推出了首張音樂EP《光熱》才正式進入了音樂界,她在自己參演的電視劇里、開幕式和春晚都有獻唱,參加第20屆金雞百花電影節開幕式,演唱《愛傳千萬家》,她為古裝電視劇《新萍蹤俠影》和《七俠五義》獻唱插曲,錄制安徽衛視春晚,演唱歌曲《人在旅途》等等,李溪芮又是個歌手又是個演員。

李溪芮身上有股北方姑娘的氣魄,性格毫不做作,她在大多電視劇里都是飾演積極上上,女漢子樣子的角色,每每都能讓人感到驚喜。李溪芮曾是楊冪旗下的藝人,後來自己成立了工作室,之後沒有出過大火的作品,但她的生活依舊是正能量滿滿,曬的最多的就是外出踏青、旅遊,是個演員,但也不耽誤過自己想過的生活,看的出李溪芮是個真性情的人。

李溪芮有著170的身高,體重只有42KG,纖細的身材,甚至有網友驚嘆這是170的身高,100cm的腿長吧,確實李溪芮有著另人羨慕的身材,網上有張她機場抓拍的照片,永遠都是一頭利落的短發,穿著一件黑色高領打底外套是一件酒紅西裝,一條修身的灰色牛仔褲,配上短靴,帥氣又不失女人味,腿細的都能看見當中的縫隙,不愧是被網友說成有100cm的腿長,你也想要擁有小胳膊和細腿的話,不妨跟我一起來練一下下面的幾個動作。

1:戰士第二式

站立在墊子上,雙腳打開與肩同寬,身體向右轉的同時右腳曲起成垂直狀態,腳趾也朝向身體轉動的一邊,左腳打直腳趾同樣轉向身體轉動那邊,上半身向後彎曲右手伸直掌心向著下放自然的伸向身後,左手向後伸直放在走小腿上,伸直脖頸抬頭目視上方,保持30秒,這個動作能鍛鍊腹部和腿部肌肉,強化腰椎力量,塑造你的腰線,讓身體更有線條感。

2:直立下壓式

站在墊子上,雙腿分開與肩同寬,身體向下彎的同時自轉胸部朝外面,左手抓住右腳,右手抓住左腳,保持30秒,要注意的是腰部有受過傷的謹慎做這個動作。

3:T式

雙腳打開單膝彎曲成馬步狀,挺直身軀雙手伸直過頭頂合掌並攏,身體挺直往下彎抬起打直的後腳雙手收回放於身體兩邊,緊貼臀部,身體與後腳成一條直線垂直於站立的腳,保持30秒。