金瀚，1993年6月7日出生於青海省西寧市，中國內地男演員、歌手，畢業於北京現代音樂學院10級表演系本科。在2012年擔任胡彥斌演唱歌曲《劫後餘生》、《愛情、怎麼了》的MV的男主角從而開始出道，參演過熱門的電視劇《楚喬傳》，在裡面飾演趙西風，主演的電視劇有《你和我的傾城時光》，講的是退伍軍人從業發生的故事，金瀚在裡面飾演的厲致誠，一副標準的軍人形象，滿滿的男友力也是蠱惑了不少少女的心。
金瀚2010年以優異的成績考入北京現代音樂學院表演系本科，同時他還在北京電影學院表演班進修，他本身就是出生在青海省西寧市的軍人世家，隸屬第二炮兵，怪不得一看就是有一副軍人的風姿，硬朗的輪廓，濃眉大眼，他還被稱為「小林更新」，但金瀚的氣質相比林更新會更「邪魅」，雖說面部輪廓有點像林更新，但他很愛笑，笑起來很天真無害，有帶有點小奸詐。
身高184cm的金瀚，天生擁有兩條大長腿，不看他的樣子，單看他的身材也是讓人吃飽眼福的，金瀚本身身材就很好，他還是一直堅持的在運動，常常在微博上與大家分享他鍛鍊健身的圖片，在電視劇《你和我的傾城時光》開播以來，他就發過一張和俞灝明一起健身的圖片，兩人都是大汗淋漓的戴著拳擊套對打著，看他穿著衣服但掩不住凸起的肱二頭肌就能想像他的身材有多好。
這樣男友力爆棚又肌肉滿滿的金瀚，怎麼能不讓人喜歡，據了解，金瀚為了保持自己的身材，在飲食方面可以下了不少功夫，給自己制定了減脂餐，大多是一些蔬菜和水果，堅持運動，常常約上朋友一起健身和做力量運動，拍戲的同時還不忘做一個陽光男孩，一起學金瀚練出好身材吧。
1：手撐蹬腿式
面對著地面，手撐在地上，膝蓋跪在地上兩腳面貼著地面，手和膝蓋都與地面成垂直狀態，收緊小腹上半身挺直，腰部不要彎曲，抬起左腳向後伸直做好似踩在地面上的動作，伸直的左腳與地面平行，抬起下巴目視前方保持30秒，這個動作能塑造你的臀部，讓臀部更有曲線。
2：後背下腰式
打開雙腿站立在墊子上，盡量開的大一些，雙手放在背後十指交握轉180度變成手心朝著外邊，挺直上半身伸直手臂，身體超打開的兩腿間彎下，雙手緊握伸直跟著彎下的身體一起向地面下壓，第一次做慢慢來能彎下多少就先彎下多少，注意打開肩部肌肉，會感覺到肩背部的肌肉在擠壓，打開的兩腿不要彎曲，隨著往下彎的身體可以做適當的調整，保持動作30秒。
3：俯臥跳躍式
站立在墊子上，跟做伏地挺身一樣手撐在地面做一個伏地挺身，然後雙手收回站立起來，雙腿跳著打開，兩手同時伸直抬起過頭頂拍一下，在趴下做重復的動作，做這個動作不要求速度快，只要求每個動作做到位，一組做30個，總共做3組。
