健身站長最喜歡的女明星就是樣貌與氣質並存的劉詩詩，曾經讓站長痴迷的忘我。記得當初劉詩詩宣布戀愛時還一度的心傷，女神就這樣名花有主了。但這並不阻礙粉絲對她的喜愛，尤其是她的的氣質，讓人著迷。
劉詩詩，一位出生於北京的北方姑娘，著名的演員、明星。劉詩詩是畢業於舞蹈學院的學生，期初的夢想是做一名舞蹈老師，也算是陰差陽錯的踏入影視圈。因為有著舞蹈基礎，這讓她在人群中有著不一樣的閃光點，正如一隻美麗的天鵝一般引人注目。劉詩詩出演過《月影風荷》、《仙劍奇俠傳》、《步步驚心》等電視劇。尤其是《步步驚心》，讓小編看的潸然淚下，也正是因為這部電視劇與吳奇隆相戀，一起走向了婚姻的殿堂。
近一段時間女神將攜新劇登上螢屏，這是女神產後復出的第一部劇。產後的劉詩詩恢復很好，讓人看到很難想到這已經是一位母親了，身材還是那麼玲瓏，顏值與氣質依舊出眾，這不禁讓人羨慕。劉詩詩的天鵝頸、挺拔的身姿讓人難忘，簡直是美到沒朋友。這里肯定會有人問為什麼她的身姿那麼的挺拔呢？下面讓健身站長來告訴教你怎樣擁有挺拔的身姿。
生活中你會發現有很多的人存在彎腰駝背的現象，這很大程度的影響個人的形象。讓旁人看上去感覺很醜而且沒有精神，並不是每個人彎腰駝背可以像張嘉譯大哥那麼的有魅力哦！因此，趕緊改正不良習慣，塑造完美身材。
改善身姿選擇瑜伽是最有效的方法，適合多數人，你值得擁有。
動作一：駱駝式
首先跪坐在地上，將膝蓋打開，寬度與臀部相近。雙手自然放在大腿上，腰部與背部挺直，從背部開始慢慢的將身體向後傾倒，同時大腿、臀、腰部肌肉收緊，雙手開始向後用於支撐身體。有節奏的進行呼吸，挺胸，保持動作30秒後恢復。
這個動作可以擴展胸部，改善你的駝背，使背部得到放鬆。
動作二：蝗蟲式
俯臥在地面上，雙手自然放鬆並放置在身體的兩側，慢慢的開始將雙腿向上抬起，然後抬頭、挺胸。保持呼吸節奏，堅持30秒，使身體上的肌肉收縮，反復練習。
可以有效的刺激背部肌肉，鍛鍊背部的肌肉，通過背部肌肉的收緊來糾正駝背。
動作三：反手嬰兒式
首先跪坐在地上，腰部與背部保持挺直，雙腿並攏；雙手於背後合十，開始慢慢的向上抬，上身開始向前傾，要保證腰背在一條直線上；慢慢的將頭部放在地上，用於支撐身體，最後將手臂伸直，堅持15秒便可恢復。
有利於鍛鍊背部的上背斜方肌，同樣強化背部肌肉舒展胸部。
通過以上三中動作的鍛鍊，可以很好的改善彎腰駝背的現象，但是要長期堅持下去才會有好的效果。一個人不再彎腰駝背，他的形象也會有很大的變化哦，說不定身高也會增加！身姿挺拔讓你氣質更出眾，你也可以成為美麗的白天鵝、挺拔的松樹！
打造好的氣質，練出好的身材！
