現在越來越多的人開始注重自己的身材，有一個好身材強壯的身體可以說著一生都會十分的幸福，為此很多人也是去了健身房，但是大多數的人都會堅持不下來，最主要的還是健身太累了，並且很多時間後也是沒有得到很好的收益。
很多人都覺得是自己的健身方式不對，也有人會認為是時間太短了，其實想要高效率的健身，不僅僅是需要多重動作的訓練，更重要的還是健身的角度，要知道這個因素也是導致自己的肌肉不增長的很重要的一個原因。
從我們身體的基礎功能來看，動作多樣化非常重要，因為每一處肌肉都有不同的附著點，對於不同的動作能夠有效的優化手臂。比如三角肌有三個部位，分別是三角肌前束，三角肌中束和三角肌後束，能夠發揮的作用也不一樣，還有一個例子就是斜方肌。
很多的人初到健身房也是不知道怎麼去鍛鍊，一開始就做一些高難度的訓練，這樣的效果也是十分的不理想，在去健身房的時候也是不要一直做一個動作，更重要的還是好幾個動作多樣化，這樣可以讓自己身上的各個部位的肌肉都得到鍛鍊，啞鈴也是最好的鍛鍊方式，一對啞鈴可以做好幾種動作，也是可以讓自己的身體上的好幾部分的肌肉都可以得到鍛鍊，比如肱二頭肌，肱三頭肌，胸肌等都可以通過啞鈴的不同方式得到鍛鍊。
不同的變化形式就會對身體不同的部位帶來刺激，但是如果想要肌肉適應這種最大化的刺激，就是要通過刺激所有的肌纖維才能夠實現。當然健身的角度也是十分的重要，想要肌肉收縮最大化就可以讓重力的方向與肌纖維受力的方向相反，這也表示可以根據不同的肌纖維的方向，從不同的角度來訓練肌肉。
現在很多的健身愛好者都是會選擇去鍛鍊一下自己的胸肌，因為有了強壯的胸肌後，整個人也是會看起來十分的有氣質，練習胸肌的方式有很多，我們可以選擇平躺臥推，胸肋部就承受了壓力，對於胸肋部就產生了刺激，如果換個角度選擇上斜臥推時，鎖骨處就接受了刺激，這都是鍛鍊胸肌的方式，但是角度的不一樣也是讓我們的胸肌會得到更大化的鍛鍊。
當然腿部的訓練也是這樣的，腿部的訓練大多數是深蹲，箭步蹲，腿舉都是訓練的重點。就好像箭步蹲就可以帶來不同的刺激，一開始很多人在做箭步蹲的時候，總是會堅持不下來，其實最好方式是能夠堅持下來，能夠一直鍛鍊，當然這個角度也是十分的重要，箭步蹲的頻率都會讓不同的肌肉接受不同程度的刺激。
要知道健身的最主要方式還是能夠堅持，堅持健身也是最好的方式，想要更高更快更強的高效率健身還是要掌握一定的方式和技巧的，健身動作的多重化和健身的角度的選擇十分重要。