我們在生活中都是非常呵護自己的肌膚，想要讓自己永遠18歲，但是大家在護膚的過程中忘了一個重要的部位就是我們的脖子。因為脖頸會讓我們看起來比較老，如果臉部比較完美，但是脖頸就沒有護理好，就會讓我們的真實年齡暴露。那麼我們應該怎麼樣才能夠減少頸紋呢？
1：要注意防曬
防曬真的很關鍵，我們在進行防曬的時候應該將臉部和脖子處都塗抹防曬霜，這樣可以防止色素暗沉，所以我們在出門的時候都要記得塗防曬霜，如果塗防曬霜不太方便，可以出門打傘，戴帽子戴口罩。
2：要注意清潔
有很多人在化妝的時候也會給脖子擦粉，但是卻忘了卸妝，這對於皮膚的傷害是很大的，所以一定要注意清潔，要把清潔工作做到位，這樣才能夠讓我們的頸紋減少。在日常生活中也要記得給它按摩補水。
其實除了上面所說的修復方法還可以通過瑜伽動作來緩解頸部衰老。想要練習的小夥伴們一起來練習吧。
第一：輪式
這個動作主要是增強背部肌肉，放鬆肩關節和頸部肌肉，使脊柱保持健康的生長狀態。身體的前面也可以得到有益的生長，對於一些內部器官來說是非常有意義的，因為這個動作可以增強血液循環，能夠讓頭腦更加清爽，同時也會讓腳裸和手腕更加有力。
1.背部貼緊地面，進入仰臥模式，雙腿要伸直，雙手放在身體的兩側，掌心向下，貼緊地面。
2.彎曲膝蓋，將腳跟收回大腿背後。
3.腳底應該平放在地上，如果你覺得無法做到這個動作，或者身體太過僵硬，那麼就盡量讓腳跟靠近大腿的背面。
4.雙手放在頭部的兩側，掌心貼在地板上，指尖向著腳趾的方向。
5.吸氣，慢慢的拱起背部，將腹部和髖部向上抬起。
6.頭部慢慢的向下，同時雙手和雙腿用力的向下。
7.保持姿勢十秒，彎曲手肘，慢慢的將頭部放在地面上。
8.休息20秒，再一次進行練習。
第二：高位起跑式
這個動作可以很好的解決膝蓋問題，讓我們的腿部肌肉變得更加強大，同時對於腿部也是很好的塑形動作，讓我們的身體也會更加有力量。
1.雙手叉腰，微微彎曲雙膝，將左腿向後一大步，彎曲右膝蓋，左腿向後蹬直，腳後跟向上提。
2.吸氣，雙臂向上伸展，呼氣，雙臂回到身體的兩側。
3.每一次吸氣，讓脊柱得到延展，每一次呼氣，保持身體的穩定。
4.每組進行5到6次。
第三：坐角式
這個姿勢可以很好的伸展腿部的關節，促進骨盆區域的血液循環，能夠緩解神經痛等，主要是加強腿部和髖部的柔韌性。
1.坐在地面上，雙腿向前伸直。要盡可能的把雙腿兩邊打開，但是腿部要一直保持伸直狀態。
2.用自己的雙手抓住大腳趾，但是要保持脊柱挺直，能夠有效地讓肋骨擴展，同時還可以讓我們的身體得到拉伸。
3.呼氣，身體上半身向下彎，用頭部觸碰地面，把下巴放在地面上。
4.雙手抓住雙腳，試著用胸部貼向地面，保持30到60秒。
5.吸氣，身體慢慢的從地面抬起，松開雙手，雙腳並攏，放鬆。
第四：魚式
這個動作可以讓背部區域得到完全的伸展，同時還可以很好的擴展胸部，讓我們的呼吸更加完全，由於頸部可以得到伸展，所以對於我們身體的甲狀腺也是有好處的。這個姿勢還有一個好處，能夠緩解腫脹發炎和流血的痔瘡。
1.仰臥，兩腿伸直並攏，貼向地面，手臂貼緊身體的兩側，然後要盡可能的使上半身離開地面，眼睛看向腳趾。
2.可以通過手肘支撐地面，使背部離開地面，保持頭部後仰。
3.保持這個姿勢15到30秒，能夠有效地使胸部得到擴展，肩胛骨收緊。
4.彎曲膝蓋，放平身體，回到最初狀態。
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