說起娛樂圈中既有顏值又有演技的當紅小花，那就不得不提到劉亦菲，劉亦菲之所以被稱為神仙姐姐，與她清新脫俗的氣質分不開，一顰一笑都宛若天子下凡一般。劉亦菲十幾歲的時候出道，經過多年的摸爬滾打，已經在娛樂圈中奠定了無可動搖的地位。值得一提的是劉亦菲非常低調，我們很難在熱搜上看見她，沒有新戲上映的時候，就像鄰家大姐姐一樣平易近人。

雖然劉亦菲的顏值非常高，但是她有一個非常大的弊端，那就是有一個易胖體質。我們經常可以看見一些八卦消息說劉亦菲又胖了，從一些路透圖中也能夠看到劉亦菲似乎圓潤了不少，雖然長胖之後的她顏值依舊在線，但是比起之前的神仙姐姐來說，氣質還是相差甚遠。

而在近日，劉亦菲也即將迎來一部新作品，那就是《花木蘭》，我們在一些宣傳海報上也能發現，劉亦菲似乎又恢復到了之前的清瘦，難道明星真的是胖著玩兒的嗎？易胖體質劉亦菲如何在短時間內減掉肩寬體胖，塑造堅韌不屈的花木蘭？她不愧能當選花木蘭，劉亦菲的減肥意志力，讓眾人刮目相看！

其實我們的仙女姐姐私底下就跟一個平常人一樣，雖然她是一個大明星，但是在沒有工作的時候，很喜歡養生。在飲食上非常的注重，很少去吃一些油膩的食品，少食多餐，多吃一些魚肉、雞肉等來為身體補充能量。同時劉亦菲也是一個健身達人，我們也能在她的微博上看到，劉亦菲非常的喜歡瑜伽，也能夠完成一些非常高難度的瑜伽動作。俗話說減肥就是管住嘴邁開腿，只要我們能夠做到這兩點，那麼便能擁有像神仙姐姐一樣清瘦的身材啦。

今天我便教大家幾組簡單的瑜伽體式，瑜伽相對來說是一種比較偏靜態的運動，要比跑步等運動輕松的多，而且沒有場地的要求，在家中也能完成，可以滿足很多上班族的需要，趕緊跟我一起練起來吧。

1.坐姿脊柱扭轉

這一瑜伽動作可以有效的舒緩身體，放鬆身體疲勞，對於上班族來說十分有效。首先我們需要坐立在墊面上，保持我們的腿部處於前伸狀態，之後將我們的右腿彎曲，並且將右腳放到左腿外側，接下來緩緩的呼吸，在吸氣的同時慢慢的延展我們的脊柱，呼氣的同時將我們的身體慢慢的向右旋轉，堅持5-8個呼吸之後換另一側練習即可。

2.反台式

首先讓我們以手杖式進入，之後將我們的雙手放在我們的身體後方，在呼氣的同時藉助手臂的力量將我們的身體向上抬起，之後保持身體的穩定，將我們的雙腿慢慢的伸直，在堅持5-8個呼吸之後恢復原始動作即可。練習這一動作可以有效的增強腰部以及雙臂的力量。

3.眼鏡蛇式

​當我們想要放鬆身體的時候可以選擇這一動作，還可以起到靜心的作用。首先我們需要俯臥在墊面上，將我們的雙臂自然的擺放在身體兩側，之後緩緩的打開我們的雙腳，在吸氣的同時感受脊柱的延展，並且將我們的上身慢慢向上挺直，堅持5-8個呼吸之後恢復原始動作即可。

好了，今天的瑜伽講解到這就結束了，學會了之後一定要堅持練習哦，我們下期再見吧。

在家鍛鍊，怎能沒有一副好瑜伽墊呢？推薦這一款墊子，對你的身體健康負責，也對身材負責！別嫌貴，為身體付出這一點是值得的！