一周去三次健身房，每天跑步30分鍾，祝緒丹身材堪比維密超模身材。
祝緒丹，降生於我國東北處黑龍江齊齊哈爾市，是正兒八經的內地女演員兼模特。
高演技和真顏值的雙殺下，粉絲的小心髒那可是撲通撲通的跳個不停。不愧是楊冪工作室下下的藝人。果然，有其老闆就有其員工。整個公司個個是帥哥美女，羨煞旁人。一般高顏值必配好身材，果不其然，流暢的s型曲線，小蠻腰，小細腿，小翹臀。完了完了，鼻血已經流一地了。
據其透露，除了注重飲食，愛吃果蔬，口味清淡之外，還喜歡用粗糧代替主食，減少糖分的攝入，又能補充人體必要的礦物質和維生素。並且每天喝水，保持一定的飲水量。嗯，女人可是水做的，斷糧也不能斷了水，其中必不可少的還有每天的打卡運動，跑步30分鍾可是她的小日常。瑜伽，游泳也是她的愛好，一周去健身房三次，做一些相關的力量和塑形訓練，成了她一直以來堅持不變的習慣。
俗話說得好，優秀是一種習慣，長期大量的運動使她的身材一直維持著最佳的狀態。習慣成就一生，你還在等什麼，快和女神一起來運動健身吧，甩掉大象腿瘦出小蠻腰，再見甜甜圈化身小尼姑。那麼今天就來教大家一組可以快速消耗身體能量的瑜伽體式吧，讓你的付出事半功倍，你值得更好。
一、船式
坐在瑜伽墊的中央雙腿彎曲，將兩只小腿向上抬起，身體微微向後傾斜，，將雙腿慢慢伸直，雙腿向內側夾緊，合攏整個身體呈V字形。雙手向前舉保持水平，背挺直，保持身體處於平衡狀態，目視前方，維持30秒重復練習。
剛開始練船式。會比較累，特別是剛入門的小白們，無法把背部伸直或者腿部伸直。多練習幾次，身體拉伸開了，適應了這種狀態，就會有較大的改善，記住做船式的時候不能彎腰弓背，減少脊柱受損。
二、龜式
雙膝打開坐下，背部挺直，將小腿回盤至大腿根，向內部收攏，上身向前傾，手掌打開平放於頭前的地面，吸氣，帶動頸椎使下巴上揚，呼氣，下巴向胸部方向靠近，重點在頸部。
龜式可以使頸椎更加靈活，塑造脖子的優美的線條，打造出天鵝頸，並且消除雙下巴，緊致臉部輪廓。
三、眼鏡蛇式
拉伸身體前側和脖子伸展身體，雙腿挺直，頭向後靠，向臀部的方向。
好了，我們今天的講解就到這里啦，寶寶們要加緊煉起來嘍，這樣才可以追上女神的步伐，我們下次再見。
